减肥最有效的方法是什么？

跑步机上的行走速度因人而异。一般男性6.5-8.0左右，女性5-6.4左右。体型、心率、跑步机的差异会让不同的人以不同的速度行走。一般心跳每分钟120以上就够了，说明身体在有效燃烧脂肪。