学生党快速有效的减肥方法

你好，你还在成长阶段，一定不能节食。这会损害你的健康。日常生活中，平时要养成良好的饮食习惯:1。一定要吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(一天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。我们也可以吃一些蔬菜包。2.一般午餐吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。3.晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。

第一个是“2个月摆脱51斤奋斗史减肥”非常好的方法。我就是通过她的方法瘦下来的。肥成功。我希望你尽快成功。

4.我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、香瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、豆腐、豆类。

5.切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会造成营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好。2营养不良会引起心动过速等心脏疾病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。

6.每天晚饭后半小时，可以坐下来做有氧运动，慢跑30分钟以上，白天打羽毛球，最好每周三次。打羽毛球太频繁。很容易使手臂肌肉发达。

7.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会绷肉了。

8.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

9.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

10.减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好停止。含糖量太高。