求一款好的提臀产品！'

短时间的1分钟深蹲+1分钟臀桥+1分钟抬腿+1分钟爬梯会有帮助。

下蹲时注意脚尖不要超过膝盖，收紧腹部核心，保持背部挺直；

臀桥如下图。

下面这个爬梯的核心部分一定要收紧。

做完后记得拉伸臀部肌肉。

躺下，一条腿站起来弯曲，另一脚背搁在弯曲腿的膝盖上，双手将弯曲腿的膝盖拉向腹部。

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重在坚持！

求领养！！！！！图片均来自网络。