求一款好的提臀产品!'
不用长时间一个人锻炼~
短时间的1分钟深蹲+1分钟臀桥+1分钟抬腿+1分钟爬梯会有帮助。
下蹲时注意脚尖不要超过膝盖,收紧腹部核心,保持背部挺直;
臀桥如下图。
下面这个爬梯的核心部分一定要收紧。
做完后记得拉伸臀部肌肉。
躺下,一条腿站起来弯曲,另一脚背搁在弯曲腿的膝盖上,双手将弯曲腿的膝盖拉向腹部。
更多信息可以搜索HIIT训练方法~或者下载耐克训练俱乐部app~?
重在坚持!
求领养!!!!!图片均来自网络。
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