跳绳和长跑一小时消耗多少卡路里？

想燃脂，有很多运动供你选择，但也有一些运动认为燃脂更好，比如跳绳、游泳、骑车、长跑。但是，这四种公认的高脂肪燃烧运动，一小时消耗了多少热量呢？具体数值还要考虑体重、体质等因素，不过可以参考以下数值。

四项公认的高脂运动1，跳绳

跳绳是一种我们可以参加的运动。花费的时间更少，但消耗的能量更多。据相关研究，如果连续跳绳10分钟，燃脂效果可能和慢跑30分钟差不多。跳绳1小时可消耗约1000卡路里，但要注意饭前饭后。

2.游泳

许多人都喜欢游泳。这是一项全身运动。游泳1小时消耗的热量，其实跟游泳速度和个人体重有关。如果选择蛙泳，对一个50公斤的人来说，可能有助于消耗600千卡热量。如果想减肥，可以游45到60分钟，但是游久了会很累，要注意。

3、长跑

长跑的话，1小时大概能消耗550到650卡路里。属于有氧运动，一个小时可以消耗700千卡热量，慢跑可以消耗500千卡热量，但具体数值还和体能、身高、体重有关。

4.骑自行车

骑自行车也有助于燃烧脂肪。这也是一种环保的交通方式，也是一种有助于减肥的运动。如果以10 km/h的速度骑自行车，一小时可能消耗600大卡左右。要知道一碗100克的米饭热量大概是115大卡，只是体质不同而已。

大家都知道上面提到的四种公认的高脂燃烧运动一小时消耗了多少热量，但具体数值也要结合具体情况。选择什么样的运动方式，也要根据自己的身体状况而定。