6低热量果汁！快乐减脂

减脂期六种万能酱，泰式酸辣酱，日式烤酱，韩式冷酱，秘制芝麻酱，经典醋酱，万能冷酱。

泰式酸辣汁:3大勺大蒜+2根香菜+2根小米辣+65438葱末+0勺鱼露+3片柠檬+2个青柠檬+65438百香果+0+酱油+65438白醋+0勺凉水煮+少许盐+代。

适合菜品:鲜虾、虾仁、虾酱、鸡爪、鸡胸肉、海鲜沙拉、越南春卷等。

韩式冷酱做法:1勺葱末+1勺蒜末+1勺白芝麻+2勺韩式辣酱+1勺酱油+1勺香醋+半勺代糖+2勺凉开水。

适合菜品:韩式拌饭、韩式拌面、韩军火锅、年糕、乌冬面、泡菜锅等。

万能蘸酱:2大勺大蒜+1大勺小米椒+1大勺辣椒粉+1大勺白芝麻+1大勺葱花，浇上1大勺热油，再放入3大勺生姜汁+2大勺陈醋+0大勺蚝油。

适合菜品:饺子，中式凉拌都可以，猪耳朵，牛羊肉，虾，鸡爪，鸡胸肉，水煮肉等。、粉条、豆腐、水煮蔬菜等等。

秘制芝麻酱的做法:2汤匙芝麻酱+醋1汤匙+酱油2汤匙+蚝油1汤匙+大蒜1丁香+半汤匙代糖+白芝麻1汤匙+辣椒粉1汤匙+三汤匙凉开水。

适合的菜肴:拌菜，拌面，沙拉，一些麻辣烫之类的。

立正！！芝麻酱的热量比普通酱高。减脂宝要在早上吃，花生酱的热量也很高。请少量食用，一周不要吃太多次！

经典醋酱:2汤匙橄榄油+2汤匙苹果醋(或柠檬汁)，1汤匙蜂蜜+1汤匙酱油+少许黑胡椒海盐。这个酱的关键点:所有调料混合搅拌均匀，充分乳化就成功了。你可以把它放在一个小瓶子里，摇一摇使它乳化。

适合配菜:各种蔬菜沙拉、肉类沙拉、拌面、藜麦饭、波奇饭等。

日式料酒:2汤匙料酒+1汤匙生抽+1汤匙蚝油+半汤匙生抽+半汤匙代糖+半汤匙淀粉+2汤匙冷开水。

适合菜肴:烤鸡腿饭、牛肉饭、日式烤肉、鸡胸肉、豆腐、鳗鱼、肉丸等。