女人每天吃多少黑豆？女性每天吃黑豆能得到什么好处？

1.如果想保持健康，一天吃一两次左右就可以了，一天用来煲汤的黑豆量不超过100克是没有问题的。具体的量要看具体的身体情况和合适的剂量。黑豆是非常健康的食物，含有丰富的蛋白质，黑入肾，有养肾的作用。黑豆最重要的吃法也有关系，比如磨成豆浆，会很好吸收，容易消化。

2.每天坚持吃黑豆的女性，抗衰老能力强，看起来比同龄人更年轻漂亮。这是因为黑豆皮含有大量的花青素，花青素是最强的抗氧化剂，比维生素强好几倍。而且黑豆清除体内自由基也很有效，尤其是花青素，可以增强皮肤的保湿能力，加强皮肤的弹性，减少皮肤中胶原蛋白的流失。所以坚持吃黑豆的好处是可以变得年轻漂亮，还可以保护肠胃的消化功能。其次，坚持吃黑豆的女性可以达到减肥的目的，保持身材不反弹。这是因为黑豆是低糖、低脂、高蛋白的食物，黑豆中所含的营养成分还能抑制脂肪合成，清洁血管中的胆固醇。特别是黑豆具有利尿、去水肿的作用，可以增加体内水分，有利于代谢废物毒素的排泄，间接起到除湿、去水肿的作用。