手交叉瘦身

导读:现在很多人因为经常加班熬夜已经提前进入身体了，不，他们的饮食不规律，肥胖已经成为他们的常态，所以我特意为大家...

现在很多人经常加班熬夜。不会，他们饮食不规律，身体进入早。肥胖已经成为他们的常态。所以我特意给大家推荐一套，让你远离亚健康。

首先，座位向后倾斜

坐直，双手合十放在胸前，吸气，头向后仰；保持动作1，用背部将上半身尽量向后推，呼气。

小贴士:双手合十时，可以对手掌施加压力，也可以丰胸。注意不要抬起手肘，保持前臂在一条直线上。

如果你有颈椎，不要完全后仰。收紧脖子后面的肌肉来保护自己。这样会让我们的颈椎更强壮。让这个体式减少我们颈部的条纹。

第二，消除双下巴

坐直，自然呼吸，头向后仰，双手紧握，用指关节自下而上滑动颈部。

温馨提示:这个动作可以简化为单手* * *，方便洗澡或者面膜护理。具体方法是将手指并拢张开，手指背面从颈部向下巴尖滑动。注意自下而上，不要来回滑动。

第三，返回按钮

坐直，上身保持挺直，双手自然摆放；吸气，左右手臂向后弯曲，双手扣在背后；保持双手的位置和动作，尽量后仰颈部，呼气。

小贴士:如果不能直接扣手，可以用皮带等工具。

在办公桌前坐太久，就用这个姿势吧，把肩膀和胸部打开，大家都会感觉到你。

第四，交叉背部

1，坐直，自然呼吸，上身保持挺直，双臂放在背后，指尖向下折叠；

2.转动手掌，直到指尖朝上。

小贴士:保持肩膀向后会更好。

你可能已经在电脑前工作很长时间了。时间久了，驼背的姿势就这样养成了。我相信你不希望这样，所以一定要经常做这个姿势，这样才能成为一个高大自信的人。

第五，前弓后倾

1，直立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶住椅背；吸气，头用力后仰，挺胸；

2、包括胸部后拉，头垂下，呼气。

小贴士:会影响胸部的发育。这个动作不仅可以改善肩颈，还可以让背部更直，胸部更漂亮。

以上一套动作唯一需要的工具就是一把椅子。如果你在办公室工作累了，不妨做一次这套动作，不仅对你有帮助，还能帮助你放松，提神。