间歇性有氧运动，多长时间是一个好的运动？

间歇性有氧运动，以跑步为例，跑1分钟，中间走30秒，跑1分钟，中间走20秒，跑和走的时间可以相应延长。这是间歇性有氧运动，一般跑步速度更快，属于高强度有氧运动，比匀速慢跑好。