我觉得瘦了。怎样才能变得更强？

多少人在为自己的瘦体重发愁，多少人在为自己的瘦身材苦恼！瘦确实是一种美，但是对于男人来说，太瘦了就会处于脆弱的状态！

相信有很多人想成为绝世猛男。相信每个人心里都有一个绝世的施瓦辛格。这样的男人才是男人，他是我们每个人的榜样！

流畅的肌肉线条，巨大的肌肉块，这是一种男性美，是每个人都梦寐以求的！为了得到他，我们要付出很大的努力，其实可以通过健身来做到！

健身真的很辛苦，但是当你坚持下来，逐渐爱上它的时候，你会发现它改变了你多少！自信和勇敢，集所有力量于一身，这才是真正的男人！

今天我就来详细告诉你，瘦子应该怎么运动。我们如何从120斤变成猛男？方法和注意事项很多！

1.少做有氧。

事实上，很多人建议在健身的同时增加有氧运动。的确，这个很适合体重大的人，但是不适合体重偏轻偏瘦的人！

所以健身前一定要少做有氧运动，要把有氧运动作为热身的手段！健身前慢跑十分钟，可以很好的热身身体，最大程度的避免在健身中受伤！

慢跑后继续拉伸肌肉韧带十分钟来热身身体，这样身体受伤的概率会降低！

2.基础运动

瘦健身，一定不能太心急，首先要做的是让身体逐渐适应重量训练，选择自己能承受的重量，然后做一定组数！

我建议你做俯卧撑、杠铃卧推、杠铃硬拉、平板支撑、负重深蹲等。这些动作可以增强我们的肌肉，使我们的肌肉力量逐渐变强。

这个过程，一定要循序渐进，千万不要虚张声势，身体和肌肉需要一段时间来适应，一味的增加重量只会伤害我们的身体！

3.营养补充

怎么说健身靠三分练七分吃？这句话自然有它的道理！尤其是对于瘦子来说，如何在短时间内增加我们的肌肉量，是我们首先要面对的问题！

所以一定要会吃，吃的好，练的好，才能让肌肉和体重逐渐上升，才能让丰满的外貌逐渐显现出来！

健身前一小时，吃一把葡萄干和一根香蕉。健身后半小时内，可以吃一定量的蛋白粉或者鱼、虾、牛肉、鸡胸肉。这些食物都含有优质的蛋白质，可以很好的修复撕裂的肌肉纤维！