怎么喝脱脂牛奶减肥？早上空腹能喝吗？

所谓脱脂，就是通过离心去除部分或大部分脂肪。但是最好不要空腹喝牛奶。最好先吃点东西，空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质会直接分解成糖类。

首先，坚持练习

从人体健康的角度来看，健身运动是公认的最安全、最健康的减肥方式。所以，坚持练习是减肥最快最有效的基础。没有实践，一切都是空谈。这里给减肥的朋友一个建议。也许这个建议不太好听，但是建议很难听的道理，减肥者一定懂。建议如下:“如果你想减肥，请不要马上开始训练。请先想想自己能给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么我劝你放弃，不要浪费时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么我也劝你放弃，一个月不要想。减肥是一场持久战，有了这个准备，减肥的效果才能持久有效。”

第二，养成良好的饮食习惯

在坚持练习并掌握以上好的运动方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单。一日三餐只需要稍微控制一下自己的晚餐。正常吃早餐和午餐，尽量控制晚餐，重点是不饿不暴饮暴食。