健身房做什么运动有利于长高？

1.有利于身高增长的运动:排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。

引体向上有助于提高高度:

有些拉挂动作可以促进高度，这里先做引体向上。同时，引体向上是锻炼上半身肌肉的最佳动作之一。

动作的重点是最大限度的发力，最大程度的放松。首尾阶段有10秒，每天可以根据自己的能力做2组。运动是最有效最健康的不吃药增加身高的方法。

附，影响身高的因素:

不利于身高的运动:举重、负重深蹲、过度训练、过度消耗(马拉松等。).

身高的影响因素有先天遗传和后天环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是可以改变30%，所以要在后天环境上下功夫。后天环境因素主要包括营养、睡眠、运动三个方面。

长高需要体内生长激素的分泌，运动可以最大限度的促进生长激素的分泌，尤其是在运动当晚的睡眠期间。

扩展数据:

锻炼是有益的

为了长高应该做什么样的运动？经常听说一些孩子为了长高而加入学校篮球俱乐部。他们打完还能长高吗？

简单来说，能增加食欲、促进睡眠、给骨骼一定纵向压力的运动，对身高是有益的。

具体有慢跑，跳绳，跳舞，打篮球，排球。但是很多篮球和排球运动员的孩子都很高。如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。

因为情绪稳定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是对于已经停止生长的高中生来说，还是从事消耗体力过多的剧烈运动比较好。

骨骼的发育一定程度上来自于纵向压力，但压力过大(举重等。)使得骨骼难以纵向生长。

有助于长高的运动不利于长高的运动。

同样选择孩子喜欢的运动:排球、篮球、芭蕾、拉伸体操、跳绳、慢跑、游泳。

强迫孩子做不喜欢的运动是不好的:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。).

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