每天早起跑步有什么好处？

晨跑最大摄氧量增加，同时输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。

2.内心的宁静

跑步可以理清思绪，延续创造力。这与内啡肽的释放有关，内啡肽会给身心带来平和、宁静和清新。当你一大早出来跑步，让自己沉浸在强大的内啡肽中，你会发现工作压力会比以前小很多。

3.减肥减肥

晨跑可以减肥，空腹跑更好。由于早上起床后血糖水平较低且空腹，此时运动使身体无法从食物中获取能量，将脂肪转化为能量，所以早上运动可以使身体容易燃烧脂肪。

然而，你不能完全空腹。建议你可以选择在晨跑前喝一杯白开水或者淡盐水，因为空腹跑步会导致脱水症状。另外，建议晨跑时适量运动，避免过度运动，空腹运动后半小时再吃。

4.减少近视

坚持长跑的人，每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他每天早上坚持跑步，近视的几率肯定会降低。

5、改善颈椎

经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀或多或少都会有些问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持晨跑会大大改善颈椎和肩部的不适。

6.降低血脂

拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人，身体对长期中长跑的适应性变化，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。

7.增强肺功能

早上经常跑步，这样长期的长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量变大，增强肺功能。

8、废气少

早跑的一个好处是，你可以在路上的大车小车污染你之前开始锻炼。汽车尾气会增加患心脏病和癌症的风险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，那就一大早穿上跑鞋吧。

9.跑得更远

晨跑是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。天气凉爽时的锻炼通常比天气炎热时跑得远一点。

10，加油

早晨空气清新，跑一会儿会让人情绪饱满；晨跑可以使全身各器官的功能提高到一个较高的水平，提高一天的代谢率。然后，

跑步、吃早餐、上班后休息一下，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思维敏捷，有助于提高工作效率。