胖子练腹肌会做什么？
其次，不用仰卧起坐也可以减少腹部脂肪。因为脂肪是全身消耗的，所以要全身做有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳。仅仅做仰卧起坐不足以减脂。
最后，腹肌一般练三组，每组100。练习三个月。肌肉的生长周期是3个月。
问题二:胖子如何发展腹肌？我是170CM 80 kg，肚子上肉很多！后来，我每天晚上慢跑一个小时！跑前20个俯卧撑，回来后20个仰卧起坐，30个。刚开始做不了那么多，后来慢慢加了~ ~现在只要肚子一紧张，就会明显感觉自己有腹肌~ ~？时间2个月左右~ ~ ~一句话，挑战就是坚持。...
问题三:胖子在家怎么练腹肌？哈哈，很简单。因为你的身高是182CM，体重是100KG。标准体重以上，17岁是成长的最佳时期。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改一下锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和出发速度)，多做单杠、双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好尽量少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食、巧克力等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三项是长肉最有利的条件，所以你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:不能进行举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动、蹲等)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领和注意事项，掌握格斗武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只要你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了三五年的时间，你一定会把自己塑造成188CM以上的好身材，同时把自己塑造成一个高大、干练、帅气、有气质、婀娜多姿、身材匀称、循规蹈矩的人，这样漂亮帅哥才会喜欢围在你身边。不是更好吗？
祝你成功！
问题4:如何从一个肥胖者锻炼出8块腹肌？首先你要锻炼傲人的腹肌，体脂一定要减。如果你的体脂超标，我建议你先减肥，否则你将无法锻炼腹肌。
一、有氧运动对于腹肌的训练非常重要，相当于一块基石。跑步是我强烈推荐的有氧运动。相对于其他像游泳这样的有氧运动，没有明显的跑步效果。我亲自试过。跑步的地方大，容易长期坚持，没有固定的地方。一般一周跑四次最好。如果没有时间，可以一周做三次。最重要的是坚持。坚持下去，一两个月你会发现你会有质的变化。
第二，饮食也很重要。普通人真的很难控制自己的饮食。没有专业教练的朋友对菜单很随意。我觉得普通人还是照常吃饭就好，但是碳水化合物要减少，也就是减少米、盐、油，及时补充更多的水果和水，比如蛋白质、鸡蛋、牛奶。
做到以上两点，就容易练出腹肌了。俯卧撑和仰卧起坐是锻炼腹肌必不可少的。这种训练需要达到几个重要的点，比如高强度、短频率、周期性增加强度等等。比如做俯卧撑前要先热身，做扭转运动，然后一组做20个俯卧撑，不要停。你会感到腹部绞痛，有灼热感，这是正常的，说明你训练过。每天可以做5组俯卧撑，5组仰卧起坐，每组20个，日积月累可以加大强度。
五
推荐帮助锻炼腹肌的工具。我推荐腹轮，对腹肌训练很有帮助，而且不贵，还能增加一些乐趣，不会那么枯燥，有利于坚持锻炼。最后强调一下，坚持是锻炼好身材的好方法。
问题五:胖子直接练腹肌明显吗？胖的人，只是皮下脂肪太多，也许你有肌肉，但是被太多的脂肪隐藏了，所以说不出来。还有，如果你想健身，不要太残忍，要慢慢来。要知道，你也是人，身体不是一天两天出来的，要慢慢来。(连赛车都需要一个缓慢的加速过程，何况是人体！不一定要去健身房健身，在家自己也可以。每天坚持跑步，做一些俯卧撑，非常有用。尤其是夏天，去游泳对身体线条很有帮助。
问题6:胖子可以练腹肌吗？是的，每个人都有腹肌。不然怎么锻炼只是腹肌大小不一样而已。
当体脂率降低，脂肪减少，通过重力训练肌肉，就会出现腹肌。
有用的麻烦采纳哟。
问题7:胖子练腹肌需要多久？要想到肌肉，首先要减掉脂肪。减脂要靠合理的饮食和有氧运动。只有先减掉多余的脂肪，才会出现肌肉。这时候就要转向无氧运动，无氧运动就是练肌肉。
问题8:一个胖子可以练多久腹肌？一般一次仰卧起坐三组，每组100。练习三个月。肌肉的生长周期是3个月。
问题9:胖子怎么练腹肌？谁知道想练腹肌怎么办？
先做有氧运动减脂。建议运动:游泳和慢跑。
这样练肚子会不会越来越大？
不是，只是内部肌肉膨胀的感觉变大了。其实不是的。练肌肉不减脂看起来不明显。
要不要减肥先减肚子上的肉？
是
还是只盯着肚子上的肥肉不削减多练？
你必须先减肥。
最后，有氧运动做到一定程度，身体自然不会有多余的脂肪，肌肉训练的效果也会很明显。
关于有氧运动的注意事项，自行搜索。
问题10:一个体重180 kg的胖子需要多久才能练成腹肌？什么动作？谢谢您们。如果你是20分钟强，每天做三次仰卧起坐，坚持30到50个月，差不多一年六块钱，一年八块钱。如果先做有氧，再做仰卧起坐。虽然不明显，但是你已经有肌肉了。如果把肚子里多余的脂肪减去肌肉，就会漏出来。