想通过饭前跑步减肥还是饭后跑步减肥？

跑完步最好不要马上吃东西，因为可能刚刚消耗掉的能量可能在吃东西的过程中得到补充。最好饭后运动。

指导意见:

1，最佳减肥时间:饭后45分钟，20分钟内以1600米的速度行走，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果2小时后步行20分钟，减肥效果最好。

2.运动的最佳时间:傍晚最有益。原因是人的各种活动都受“生物钟”的影响。无论是身体的适应能力，还是身体的发挥，最好在下午或者临近傍晚的时候。而早晨则相反，运动时心率和血压比晚上明显升高，会对健康造成威胁。