有氧运动和无氧运动。什么是有氧运动和无氧运动？
常见的无氧运动有:短跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。研究发现，无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积和速度。
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有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。
简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，强度中等或中上(最大心率的60%至80%)。
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无氧运动的分类来源于人体运动过程中骨骼肌代谢过程的分类。目前无氧运动的概念主要是基于无氧代谢供能系统。比如无氧运动，就是指人体肌肉在无氧供能代谢下的运动。但我们日常生活中所认为的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。
参考资料:
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