减肥，求半年把身体质量指数减到17的减肥方法！！！急！！！

睡前减肥，运动瘦腿1，尽量把腿抬起来，保持这个姿势几秒钟，直到脚觉得累为止。睡前减肥运动瘦腿2。慢慢抬起脚，保持这个姿势几秒钟。慢慢抬起小腿，直到与大腿同高。保持这个姿势30秒，然后收回双腿。以10-15次为一组动作，完成一组动作后逐渐增加。