瑜伽有哪些最美的舞步，减去腿上多余的赘肉，教你成为美腿女王？

减少腿部脂肪，有俯卧撑、弓步、手脚拉伸、狗下式等。屈腿:两腿微微分开与肩同宽站立，此时均匀呼吸；向上抬起脚跟，保持腿部肌肉紧张。同时提臀，挺胸收腹，双手向上抬起，掌心相对，手指向天空张开。尽量保持这个姿势。

弓步跳:用身体站立，然后以站姿为出发姿势。右腿向前迈一步，距离60 ~ 80cm，膝盖微弯形成弓步，双手插在腰间。然后起飞，起飞的同事互相交换位置，注意一直保持背部挺直。然后重复跳跃动作。这会让你的大腿变细。

手脚伸展:身体站立并保持静止。右腿伸直，然后向右抬起，同时左臂向左伸直。这个时候要注意保持身体的平衡，腿部发力。然后慢慢回到原来的姿势，保持放松。然后换成左腿右手，也是同样的动作。这个动作瘦腿。

下犬式(Down-dog pose):身体站立，然后双臂向前伸展支撑地面，双腿和手臂保持伸直。同时抬起右腿，保持腿部伸直，然后慢慢抬起，直到可以与手臂成一直线。保持这个姿势1分钟，期间要深呼吸。然后慢慢把右腿放在地上，回到原来的位置，再换腿做同样的动作。这个动作可以多练习。