10减肥方法

利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是我们不要盲目节食。每天要保证基本营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、豆制品、蔬菜、水果都可以适量摄入。

正确的减肥方法二:多喝水而不是饮料。

喝水能改善新陈代谢，加快体内废物的排出，不易积累对人体有害的有毒物质，并能使胃肠蠕动正常，便秘困难。每天喝2000cc到3000cc是最合适的，喝饮料会破坏你的减肥计划！

正确的减肥方法三:规律饮食

减肥期间规律饮食很重要。不能随便节食。你应该好好计划你的饮食。最好给自己制定一个饮食计划，时刻提醒自己。

正确的减肥方法四:不要打断水果

就像蔬菜(蔬菜减肥法)一样，水果是各种营养的良好来源，每份水果可以有50-100卡路里的热量。水果也是你用餐或甜食的最佳选择。

正确的减肥方法五:蔬菜每天都有。

最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和水分，热量也很低。一份蔬菜含有35-50卡路里。每天吃多种蔬菜，每种蔬菜都能给你提供不同的营养。

正确的减肥方法六:简单清淡的饮食最健康。

要适当控制饮食，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低于消耗。

正确的减肥方法7:饭后用塑料纤维水果辅助

精心从普洱茶、酸角、车前子等多种天然草本植物中提取有益减肥的成分。，来快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的目的。

正确的减肥方法八:秀出每一寸小肌肉

仅仅减脂是不够的。紧致纤细的肌肉线条可以塑造性感的曲线。

正确的减肥方法九:经常练习身体死角

其实一些最简单的基本动作，最能练出身体的脂肪死角，比如平躺在床上，用手摸耳朵，抬起身体，收紧臀部作为四个支点。可以收紧大腿、臀部、肩膀、手臂、腹部等最难的死角，每个角落的脂肪都在燃烧。

正确的减肥方法10:起床后做仰卧起坐。

大多数人对仰卧起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。事实上，它可以有效地促进腹部内脏运动，帮助你在早上第一天排出体内积累的毒素。