普拉蒂和瑜伽是一回事吗？

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瑜伽和普拉提对呼吸有严格的要求，需要气息的配合。

三

瑜伽和普拉提都需要冥想来练习，需要安静的环境和平和的心态。

四

瑜伽和普拉提都要求练习前一段时间不能吃饱，因为两者都有腹部挤压和扭转。如果是吃饱了再练，容易导致头晕恶心，也会影响消化功能。所以，练习前不要吃饱。如果饿了，可以吃少量补充能量。

五

瑜伽和普拉提都对身体健康很有帮助。坚持练习可以改善很多身体上的不适，增强身体的韧性，让身体变得更轻，更灵活，更不容易受伤，运动也会给心灵带来阳光和能量。

区分

呼吸方式不同:普拉提用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸时经常用腹式呼吸来感受胸部的扩张，而瑜伽用鼻子呼吸，用鼻子呼气，多采用腹式呼吸、胸式呼吸或完全呼吸。

姿势的练习不同:普拉提姿势更注重力量训练和肌肉控制，一致性强，核心稳定，各部位肌肉锻炼效果好，而瑜伽姿势更多锻炼柔韧性、拉伸和平衡姿势，对呼吸的协调性要求更高。

侧重点不同:普拉提侧重于核心训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，让各个部位的肌肉得到充分的锻炼，而瑜伽侧重于身心的结合，比普拉提有更多的柔韧性和拉伸练习，通过身心结合的瑜伽练习达到身心的平衡。

效果不同:普拉提减脂塑形效果更好，坚持练习可以改善体型，同时对康复训练有一定作用，而瑜伽在身体柔韧性锻炼方面更好，身材更匀称。经常练习瑜伽还会改善人的心理，变得更加平和冷静，达到身心的平衡。

需要注意的事项

每个人的体质和目的不同，根据自己的情况选择适合自己的练习方法。

练瑜伽和普拉提的时候，要注意呼吸的方式。注意两种呼吸方式的区别。不要混淆它们。练习体式时，要配合呼吸的节奏。

练瑜伽和普拉提的时候，要了解自己的身体，学会保护自己。同时要注意，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。