关于90天营养早餐打卡的思考

此刻，我仍然没有精神，因为我昨天吃坏了胃。我研究了这么久的营养早餐，昨天吃坏了胃，真可惜！

回顾三个月的营养早餐打卡过程，印象最深的是，刚开始不知道早餐吃什么，现在每天都能想出早餐的各种食材。以前准备早餐的时候只想着粥，豆浆，面条。现在每天早上都在想有没有蔬菜，主食，蛋白质，流质！下午还可以有水果和营养坚果来补充！保证了你每天吃的食物是多样化的，不再是单一的一餐！

在营养早餐打卡组，除了马杰的专业营养指导，我还学会了分盘和拍照！对于孩子来说，看到漂亮的菜肴也能增加食欲！但是分部也要讲究技术，不能把重量看得太重！因为对于乐乐来说，看多了就是排斥！所以后来逐渐学会了组合一些食材，放一块不算多，但其实食材还是多样的！比如:蛋炒饭，田园小炒，三鲜面，自制三明治等等！中餐西餐可以实现食材的多样化！

附上两张照片留作纪念:

乐乐可以保证每天早上吃完主食，鸡蛋，牛奶和一些蔬菜。晚上在学校或者家里吃水果和一些坚果！早餐还是吃的不多，这提醒我早餐还得继续，营养早餐需要一直进行下去！

这次也是有运动有睡眠，还需要多多纠正。运动从微习惯开始，现在每天晚上至少可以有10分钟的亲子运动，不考虑形式和方法，就算放松了！

睡眠有点进步，乐乐从22: 30渐渐变成了22: 00。岳越的睡眠时间主要取决于我的时间表，这也需要我加强我的精力管理和时间管理！改变不是迫在眉睫的，接纳自己，慢慢调整！继续努力！

今天早上我送岳越去幼儿园，遇到了每天说早上好的婆婆。她说:“我成长了很多！九月份上小学了吗？”我说:“我明年才上学！”“这就是不知不觉营养早餐带来的惊喜——长高了！

感谢马杰发起了这个营养早餐打卡小组，让我对营养与健康有了更深刻的认识，也启发了我学习专业的营养课！为了自己和家人的健康，多学习一些营养知识是很有必要的！

感谢营养打卡团90天的陪伴！

如果你想健康又有营养，那就继续加油吧！？