女生经期吃什么菜，月经来了吃什么？
女生经期吃什么菜？好食谱1，胡萝卜。
胡萝卜含有大量的营养成分，如β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。其中β胡萝卜素对补血有极好的好处，维生素B1能保护神经系统，促进胃肠蠕动，增加食欲。但人体缺乏维生素B2，容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃胡萝卜，有助于补血，缓解经期情绪不稳。
推荐食谱:胡萝卜汤
胡萝卜500克，糖50克。胡萝卜洗净，切碎，放入锅中，加水，煮20分钟左右，然后滤出残渣，加入白糖拌匀，即可饮用。
2.玉米
玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，镁对人的情绪有一定的影响。体内没有镁，人的情绪会变得非常紧张，会增加激素分泌，容易引起痛经。
推荐食谱:豌豆炒玉米
玉米适量，胡萝卜丁适量，豌豆适量，肉沫少许。烧热锅，翻炒肉沫，加入其他食材，加水烧开，调味。
3.菠菜
菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸和一定量的铁、维生素E等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，人体缺乏叶酸容易引起贫血，胡萝卜素也是对血液有益的元素。经期适量吃菠菜，可以预防缺铁性贫血，起到补血的作用，而维生素E可以减少前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有助于缓解胸痛。
推荐食谱:菠菜猪肝汤
菠菜、猪肝、生粉、调料、适量。将菠菜去根，用开水焯草酸，猪肝洗净，用清水浸泡2小时，切片，加入一汤匙生粉和少许盐，用料酒拌匀。汤锅加水，放入姜片和食用油，烧开时放入菠菜，烧开后放入拌好的猪肝，用筷子快速搅拌至猪肝完全变色后关火。
4.南瓜
南瓜是一种含锌量较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌能减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能；此外，南瓜中含有大量的钴，是血液中红细胞的重要成分。也就是说，经期吃南瓜不仅可以预防痘痘，还有助于补血。
推荐食谱:南瓜小米粥
小米和南瓜适量。将南瓜刷上皮用电饭锅蒸熟，然后挤成泥，再将南瓜泥和小米煮成粥，小火炖25分钟左右，加盐或糖调味。
5.黑木耳
黑木耳中含有多种美容成分，其中胡萝卜素具有润肤、护发的作用；卵磷脂有利于体内脂肪的完全消耗，带动体脂运动，有助于保持匀称的体态。此外，黑木耳具有滋补、润燥、养血、活血的功效，不仅有利于养血，还能清血解毒，有益于人体健康。
推荐食谱:黑木耳红枣汤
黑木耳和红枣各适量。黑木耳泡水，红枣泡透。然后，用清水漂洗，一起煮。炖好后可以根据自己的口味加盐或者糖调味。加入红枣黑木耳，补血解毒效果更好。
月经期间吃什么样的食物，以上都有很好的介绍。详细的食谱已经列出。经期要准备好以上材料，这样才能在最好的时间吃到最好的食物，有助于调经。
月经期间吃什么鱼？好女人在月经期间会大量失血。本来她的身体就不怎么样，甚至有些女性贫血。月经过后，她会觉得自己的身体没有多少力气，脸色也不太好。如果在这之前吃点鱼有帮助的话，那么女性经期吃什么鱼好呢？
鱼产品种类繁多。无论你在月经前几天吃什么鱼制品，或者吃什么水果，都要把握很重要的一点，就是不能吃生冷的东西。很多鱼制品都是寒性的，但也有很多温补型的，比如鲫鱼，不那么寒性，适合女性经期前食用。
不要吃得太多。吃多了对消化不会有好的作用。然而，鱼产品有一个好处，那就是它们富含营养。少吃可以帮助经期女性补足真正的营养。如果有的女性经常感冒，最好先治好再吃鱼。
鳗鱼和三种鱼能给女性带来一些铁。如果适量吃一些，可以避免月经后铁流失导致贫血等一些不舒服的情况。不过还是不推荐烤全鱼，这个时候还是尽量少吃为好。