想减肥，口无味，随时想吃东西。我该怎么办？

秋高气爽时，人体内的消耗开始减少。秋天的特点是干燥。入秋后，人们会感到咽喉和鼻子干燥，皮肤干燥，口渴。人体夏季消耗的营养物质需要在秋季后补充。总之，秋天有它自己的特点，所以我们要特别注意一些适合它的养生保健问题。只要稍微留意一下网络、杂志或者广告上的减肥信息，就会发现这个世界上有无数人站在同一条战线上。想知道他们是怎么成功的吗？下面是某健康杂志的读者推荐的20个成功减肥的小技巧，是从无数读者反馈中精心挑选出来的，有些一定会适合你使用。1，给自己念一个“9点以后不要吃任何东西”的咒语，意思是不能把晚饭推迟到9点以后，也不能在9点以后用不健康的食物填饱肚子。安排好你的最后一餐和零食，这样你的身体就能在睡觉前消化食物。2.出去吃饭前，喝一杯蛋白质冰沙(一种牛奶+果汁的饮料，可以加入蛋白粉做成“蛋白质冰沙”)。可能蛋白味的冰沙不好吃，但能让你饱一会儿，很多菜你就不会点了。3.出门的时候，把车停远一点，增加步行量。如果你出门习惯背个背包，那就更好了，还会多做运动。4.给自己放一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，每个人都需要休息。平时不能吃的东西可以吃，但当然不能太上瘾。5.周末锻炼。大多数人都能找到一大堆不在周末运动的理由，但如果你愿意在周末花一点时间运动，你会更快达到减肥目标。6.懒得开炉子做饭，就用微波炉。自己做营养瘦身早餐:鸡蛋蔬菜低脂奶酪10分钟。7.把你的胃想象成一团火。如果你一直给它添油加醋，它就会一直燃烧，火势会很猛。同样，运动后，火会烧得更旺，你扔进去的任何东西都会烧得更快。8.周末前锻炼。所以晚上吃喝玩乐的时候，吃之前会三思！9.不要把沙拉酱放在沙拉上，而是放在一边，用叉子蘸沙拉酱，叉沙拉。这样不用放太多就能尝到酱的美味。10，经常爬楼梯。我的办公室在11层，从11层到地下室有368个楼梯(我数了一下)。如果我一天跑两次，我就离减肥目标不远了。11，不要用高热量的酱料调味，经常看健康杂志，学减肥菜。12，告诉世界你的减肥目标，让世界来激发你的减肥动力。14，设计一个减肥进度的电子表格，然后打印出来贴在办公室或者家里墙上所有人都能看到的地方。15，在卧室镜子上放一张自己身材最好的照片，这样早上起来第一眼就能看到。或者买一件漂亮的必须要减肥才能穿的衣服。每天都试试，看看自己进步了多少。16，公文包里放一份健康营养的零食，就是一个人的那种。加班的时候可以先吃这个零食，这样不至于太饿，但是也不能太饱，因为一会还要好好吃饭。17，饭前喝一杯水，每顿饭。18，在办公桌上放一盒全麦饼干或者速食麦片当零食。不要像同事一样有事做就吃糖。19，如果你不买垃圾食品回家，那么你就不会那么想吃了。购买每一种食物前，都要仔细阅读营养标签。如果你非常喜欢快餐，你可以浏览餐馆的网站，看看你是否能找到食物的脂肪和卡路里含量。20.带上一根跳绳。特别是长时间工作的时候，挤出5到10分钟来跳绳。这将有助于你在工作时间锻炼和减肥。