女生吃什么有助于减肥？女生减肥饮食要注意什么？
1.吃什么可以帮助减肥？
1.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用加糖的西红柿和被称为“雪域火焰山”的凉拌。
2.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。
3.柿子椒还是胡椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素(也叫烟酸)。夏天天热，人容易上火，导致大便干燥。同时，在炎热的天气里，人会流失大量水分，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。
6.卷心菜
钙对于提高代谢率和燃烧脂肪非常重要。卷心菜富含促进钙吸收的钙和维生素C。多吃羽衣甘蓝的人只是减肥。
7.胡椒和胡椒
其中的辣椒素会影响身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；在一起可以抑制食欲，让人觉得饿。
8、_ _(魔芋)
很多人误解_ _是果冻。实际上，_ _(又名魔芋)是一种草本植物。它的根被去皮、晒干并磨成粉末，然后加工成_ _食物，包括甜点、面条和素肉。_ _几乎零热量，而且没有脂肪，但是富含纤维，能吸收胃里的水分，吃完容易有饱腹感，不怕吃多。_ _还有水溶性纤维，能阻碍肠道细菌繁殖，被人体吸收后引导细菌排出体外，因此有胃肠清道夫的美称。
9.海洋鱼类
海鱼会降低体内一种激素的水平，这种激素会减缓创新的步伐。所以，最好每周吃3次以上的海鱼。
10，香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，可以减少体内脂肪的堆积，是瘦身的理想食物。
2.饮食减肥需要注意什么？
1，少吃多吃。
要想控制食欲，减肥者必须按时规律进餐，每一餐都需要吃饱、适量。根据专家的倡导，减肥者可以在一日三餐的基础上再加两顿清淡的饭菜，适量为最佳。如果减肥者在两餐之间喝一杯茶或果汁等低热量饮料，也是非常好的加餐选择，可以促进减肥的功效。
2.多吃水果和蔬菜
富含纤维的食物能很快让人有饱腹感。所以在减肥的过程中，减肥者需要多吃水果和蔬菜。我们可以在饭前吃一份蔬菜汤或沙拉，或者在饭后吃一块水果，这些都是减肥的好方法。但是，这些食物的热量不应高于200千卡。另外，节食者也可以多喝水，饭前喝一杯，饭间再来一杯，对抑制食欲特别有效。