骑车和跑步哪个好？

1，骑车和跑步都是不错的运动。主要看你适合什么样的运动。跑步的好处减肥塑形。跑步是一种有氧呼吸运动。跑20分钟后，脂肪开始燃烧。通过跑步，可以达到减肥的目的。能使全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维，增加蛋白质含量。肌肉发达是健美的标志之一。

2.保持年轻。坚持跑步可以加强新陈代谢，延缓骨骼的退行性改变，防止老年骨关节疾病的发生，从而延缓你的衰老。增强心肺功能。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随之增加。经过训练的运动员最大摄氧量比普通人高33-60%。提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善。