剪刀腿是什么姿势？

1.双脚打开与肩同宽，选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫平躺其上，双脚垂直于身体抬起，双脚打开与肩同宽，双手放松在头顶上方或身体两侧。

2.交叉双腿，把张开的腿左右交叉，感觉像剪刀。先把左脚交叉在右脚前面，再把右脚交叉在左脚前面。重复动作20-30次左右，次数可根据个人习惯调整。

3.保持双脚成一条直线。做交叉动作时记得保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲。如果累了，可以回到步骤1先休息。在你的腿休息完成动作后，回到步骤1后不要马上放下腿。先调整好呼吸，然后慢慢放下腿。每天可以持续运动3分钟左右。

扩展数据:

注意事项:

剪刀腿是减肥中常见的瘦腿局部运动。睡前最好做一组30个剪刀腿。适当做一些剪刀腿减肥是有可能的，但是一定要坚持锻炼才能看到效果。最好每天有空闲时间运动，减掉大腿上的脂肪。

左右腿交替抬高90度，即左腿放低，右腿抬高90度。越慢越好，脚趾一定要塌直，两腿之间的距离越大效果越好。每天可以做两组十个八拍。

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