夏季减肥午餐食谱？

早上喝1杯水，300毫升左右。

早餐:豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

中午早:1水果。

午餐:米饭100g，牲畜肝脏100g，海带100g，两种蔬菜100g。

下午和晚上:1水果。

晚餐:米饭100g，去皮海鲜100g，豆制品100g，蔬菜100g。

睡前:脱脂牛奶250毫升。

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