长期喝茶还是开水谁更健康？也许不是你想的那样
人可以三天不吃东西，但不能一天不喝水。如果身体感到口渴，说明体内缺水1%~2%。当身体感到口渴时，会流失4%~5%的水分。人在无意识的时候，会有14%~15%的饥饿感。
及时补充水分，不仅有助于各大细胞营养物质的供给，还能加速血液循环，促进新陈代谢，维持各大器官的排毒功能，防止毒素在体内堆积，快速排出代谢产物。
比如喝奶茶、红茶、绿茶、咖啡、冰啤酒等等。尤其是20到30岁的青少年，人们更喜欢喝一些冰镇饮料来为身体补充水分，而50到60岁的中老年人则更喜欢喝一些茶。
茶的味道浓郁，一天不喝就难受，无法从茶的漩涡中自拔。那么日常生活中长期喝白开水和茶谁更健康呢？
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长期喝茶还是开水谁更健康？也许不是你想的那样
茶叶中富含的茶多酚，有助于作为身体正常的抗氧化剂，有效降低血脂，有利于血管的维护。而且茶中还含有丰富的咖啡因，有助于提神醒脑，增强人的工作效率和学习效率。
2020年的一项研究发现，喝茶与心脑血管疾病有相关性。有一个* * *访问了超过65，438+0，000人，随访期约8年。
研究发现，50岁以上的中老年人与没有喝茶习惯的人相比，心脑血管疾病的发病时间会推迟65438±0.35年左右，寿命可延长2.25年，男性朋友的好处比女性朋友更明显。
在另一项研究中，研究人员发现，喝茶的人血液中的高密度脂蛋白明显增加，但低密度脂蛋白却下降了。高密度脂蛋白是血液中的清道夫。适当喝点茶，可以提高高密度脂蛋白水平，有效排出其他脂质物质，维持血液循环，预防高血脂。
而血液中的低密度胆固醇会将血脂储存在血管内壁，阻碍血液循环，甚至造成血管堵塞。这项研究还表明，喝茶更有助于稳定血脂，预防动脉硬化，促进血液健康。
所以，适当喝点茶也可以对身体有好处。医学界有句老话“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”。每个人的身体素质不同，对茶的需求量和摄入量也有差异。
适当喝茶可以起到一定的日常保健作用，但是任何物质的摄入都有一个安全的剂量范围。适当喝点茶对身体有好处，但是喝多了也会造成安全隐患。
茶叶中有很多生物碱，比如咖啡因。喝多了会刺激胃肠道的健康。对于有肠胃病的人来说，会增加身体负担，引起其他异常。
对于睡眠不好或情绪较多的人来说，茶喝多了也会引起烦躁，或者神经中枢异常兴奋导致失眠烦躁，对肾脏造成一定的负担。
白开水是我们日常生活中常用的自来水。其中所含的微量元素煮沸后，细菌和微生物也会被有效杀灭，使用起来更加安全健康，成本低廉。
适当喝一些白开水，有助于加快体内血液循环和新陈代谢，维持生命健康，促进体内脂肪物质的燃烧，有助于减脂减肥。
及时补充白开水，保证一天1500 ml以上，可以降低血液粘稠度，加快血液循环，减少急性血栓形成，预防心脏病等其他心血管疾病。
对于中老年人来说，多喝开水有助于排尿、利尿和排出结石，而对于肾结石患者来说，多喝水可以促进体内结石的排出。
不得不承认喝水能给身体带来一些好处，但是营养学家也给我们一个建议，喝水的量并不是对身体越好。
正常情况下，正常成年人每天的饮水量应保持在1500 ml至2500 ml左右。喝多了还会增加肾功能的一些负担，甚至导致慢性水中毒。
虽然喝水有益，但也要注意适量饮水。如果我们喝太多的水，也会对我们的健康造成一些安全隐患。
每天喝白开水的人，身体也会有一些明显的变化，会发现身体越来越好，皮肤变得更有弹性。经常喝茶的人也会有一些好现象，有助于润肠通便，消除油脂成分，降低心脑血管疾病的风险。
所以不管是喝茶还是开水，对身体都有好处，各有利弊。不过提醒一下，喝水也要注意事项，给身体带来补水效果。
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如何健康的喝茶喝水？
1.对于有肝病的人来说，要减少茶的摄入，因为茶中含有丰富的咖啡因，是由肝脏代谢的，喝太多的茶会危及肝细胞的功能运作。
2.对于肠胃虚弱、体质偏寒的人，不建议喝太多的茶，以免肠胃不适，刺激消化道，甚至诱发肠胃疾病，对神经系统也会有一定的影响，引起神经衰弱。
3.并不是茶越热，对身体的保健效果越好。建议大家喝60度左右的茶再喝，避免腹胀腹痛和对胃肠黏膜的损伤。
4、不要喝浓茶，不要空腹喝茶，酒后少喝茶，养成喝茶的好习惯，更有助于缓解体内的不良现象。
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