挑战二月瘦10 kg，Day3，低脂低热量混合鱼片。

今天，* * *摄入热量1255卡路里，碳水化合物134g，蛋白质97.5g，脂肪37.8g，* * *摄入15种食材，达标！

早餐:407卡路里

午餐:468卡路里

晚餐:358卡路里

运动:有氧爬楼梯30分钟。

无氧臀部训练60分钟

消耗量:363千卡

今晚做的干鱼片很好吃！无油高蛋白！鱼片炒1分钟，莲藕煮200g 10分钟，黄瓜切块，加蒜泥，小米，辣葱，盐少许，鸡粉少许，蚝油一勺，酱油2勺，翠红辣椒面一勺！不需要任何油！食物超级满足！防爆神器