减肥期间可以吃芋头吗？什么时候吃芋头减肥最好？

芋头含有蛋白质、多糖、淀粉、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂甙等营养成分。食用后能为身体补充所需能量，但其热量仅为每65，438+000克79卡左右，是一种营养丰富但热量低的食物，而减肥过程中你需要消耗的食物热量为

2一次应该吃多少芋头？建议吃250克左右。

芋头是主食，淀粉含量高，消化时容易产气。如果吃多了，就不能及时排出体外，就会出现消化不良、腹痛等不适。

其次，芋头富含碳水化合物，当人体摄入过多碳水化合物时，产生的能量不能及时代谢，会残留在体内，转化为脂肪。如果长期过量食用，容易导致肥胖。所以一次吃芋头的量可以满足身体的需要，提供饱腹感。一般250克左右就可以吃了。

3什么时候吃芋头减肥最好？建议饭前吃。

因为芋头本身属于一种主食，食用后可以提供很强的饱腹感，饭前食用可以减少其他食物的摄入，达到控制食物热量摄入的目的，有助于减肥。

甚至可以直接作为代餐食用，因为芋头营养丰富，食用后可以为身体补充更全面的营养，不会造成饮食控制导致的饮水不均衡和各种营养不良。

芋头可以空腹吃吗？是的。

一般来说，只有受冷刺激的食物不能空腹吃，以免对胃肠道造成不适。但芋头味甘，性平，属碱性主食。食用后不会刺激胃肠道，还能中和胃酸，保护胃黏膜。所以芋头可以空腹吃。