神奇生姜红茶减肥目录

漫画1为什么减肥总是不成功？10

你胖是因为“体温低”和“水分”12

为什么「低体温」会发胖？16

检查表①。你是“低温肥胖”吗？19

“多喝水会瘦”是骗人的！20

检查表②。你是“水肿”吗？23

别忘了“划出来”！24

专栏◎减肥时不想戒掉甜食的甜食食谱1 28

第2章轻松瘦身！“生姜红茶”作为早餐

漫画2。简单快捷！“早餐禁食”饮食30

为什么「早餐禁食」会瘦？32

不要强迫自己吃早餐。

“中餐不多吃”是成功的关键。

晚餐你想吃什么就吃什么。

生姜红茶的功效42

生姜红茶的做法44

生姜红茶的变种版本46

胡萝卜和苹果的功能48

胡萝卜和苹果汁的做法50

胡萝卜苹果汁变体52

习惯“早餐禁食”后的进一步挑战！54

漫画3。“早餐禁食”改变了你的体质！58

专栏◎减肥时不想放弃甜食的甜食食谱2 60

第三章暖身，打造永远不需要减肥的“瘦体”。

漫画4我要瘦！“温暖你的身体”运动64

“暖身”每天要换一点。

有哪些「瘦的食物」？70

热食，冷食73

碳水化合物也要吃74。

盐和糖对身体不好？76

动动肌肉，减肥78

轻松走路好处多多！80

锻炼下半身——脚尖+蹲姿83

每天2分钟，利用间隙强化肌肉84。

等长收缩运动的基本动作86

等长收缩运动应用动作90

让洗澡的时间也成为温暖身体的时间！94

保持身体温暖的沐浴方法96

药汤更好玩。

漫画5。目标！保持“易瘦体质”100

专栏◎减肥时不想戒掉甜食的甜食食谱3 102

第四章我想变得更漂亮更健康！

用干净清爽的血液打造美丽肌肤104

喝水太多是头痛和肩颈痛的原因吗？108

「便秘时多喝水，多吃蔬菜」会有反效果吗？112

体温低会导致「抑郁症」吗？116

生理上的困扰通过暖下体120解决

不运动不能改善贫血124。

过敏的原因是水过量吗？126