神奇生姜红茶减肥目录
第1章这次一定要瘦
漫画1为什么减肥总是不成功?10
你胖是因为“体温低”和“水分”12
为什么「低体温」会发胖?16
检查表①。你是“低温肥胖”吗?19
“多喝水会瘦”是骗人的!20
检查表②。你是“水肿”吗?23
别忘了“划出来”!24
专栏◎减肥时不想戒掉甜食的甜食食谱1 28
第2章轻松瘦身!“生姜红茶”作为早餐
漫画2。简单快捷!“早餐禁食”饮食30
为什么「早餐禁食」会瘦?32
不要强迫自己吃早餐。
“中餐不多吃”是成功的关键。
晚餐你想吃什么就吃什么。
生姜红茶的功效42
生姜红茶的做法44
生姜红茶的变种版本46
胡萝卜和苹果的功能48
胡萝卜和苹果汁的做法50
胡萝卜苹果汁变体52
习惯“早餐禁食”后的进一步挑战!54
漫画3。“早餐禁食”改变了你的体质!58
专栏◎减肥时不想放弃甜食的甜食食谱2 60
第三章暖身,打造永远不需要减肥的“瘦体”。
漫画4我要瘦!“温暖你的身体”运动64
“暖身”每天要换一点。
有哪些「瘦的食物」?70
热食,冷食73
碳水化合物也要吃74。
盐和糖对身体不好?76
动动肌肉,减肥78
轻松走路好处多多!80
锻炼下半身——脚尖+蹲姿83
每天2分钟,利用间隙强化肌肉84。
等长收缩运动的基本动作86
等长收缩运动应用动作90
让洗澡的时间也成为温暖身体的时间!94
保持身体温暖的沐浴方法96
药汤更好玩。
漫画5。目标!保持“易瘦体质”100
专栏◎减肥时不想戒掉甜食的甜食食谱3 102
第四章我想变得更漂亮更健康!
用干净清爽的血液打造美丽肌肤104
喝水太多是头痛和肩颈痛的原因吗?108
「便秘时多喝水,多吃蔬菜」会有反效果吗?112
体温低会导致「抑郁症」吗?116
生理上的困扰通过暖下体120解决
不运动不能改善贫血124。
过敏的原因是水过量吗?126