吃菠菜超级瘦身最有效的方法是什么？

菠菜营养丰富，其中维生素A最高，维生素B和C也较多。菠菜是碱性食物，富含叶酸、钙、铁、锰等矿物质；其中所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血功能，能帮助改善贫血，在抗氧化、瘦身方面也有效果；富含膳食纤维，有助于改善肠胃和便秘，还能预防大肠癌！此外，菠菜也是健脑食品。叶酸可以激活大脑，抗氧化维生素可以使脑细胞健康，因此可以保持大脑年轻。此外，它的钙可以减少脂肪吸收，有助于预防高血压，其中维生素H还可以改善脱发。

菠菜减肥法1:菠菜配大虾。

第一步，把菠菜洗干净，用开水快速烫一下，沥干水分放在盘子里做成菠菜卷。

第二步，将鲜虾放入水中煮熟，放在菠菜卷上面。

第三步:最后倒入适量的法式芥末和南瓜汁。

菠菜减肥食谱2:菠菜大蒜批。

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒熟，然后慢慢加入植物脂肪奶油搅拌均匀，再放入准备好的饼皮中，最后在表面铺上一层奶酪，放入烤箱。

菠菜每100克热量约24卡，属于低热量食物。菠菜含有非常丰富的维生素C，煮熟后会变得非常软滑。与其他菜肴一起烹饪，可以使营养互补，有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，可以是人体内“骨钙素”形成的重要元素。多吃菠菜可以提高人体对钙的吸收。