晚上不吃饭能减肥吗？晚上不要吃东西好吗？
1，晚上不吃饭？
晚上不吃饭不好。人体的器官和它们的零件一样，需要时刻处于运转状态。如果晚上不吃东西，13~15小时胃里就没有食物，胃肠道处于休息状态，长时间容易导致胃肠消化功能下降，对身体不好。
2.晚上不吃饭能减肥吗？
晚上不吃饭可以减肥，但是反弹严重。人体有自己的保护机制。如果长期不吃晚上的晚餐，身体会处于“饥荒状态”。下次吃的时候会最大限度的吸收食物中的能量物质，并迅速转化为脂肪。所以短时间内会有明显的减肥效果，但你吃了一定量的油腻食物后会立刻反弹，体重会比减肥前重很多。
3.怎么吃最好？
规律饮食，一日三餐，是最健康的饮食习惯，分别是早上6-9点左右，11-14点，17-20点。如果早餐吃得多，午餐可以选择少吃，但一定不能吃。早餐和晚餐必须按时进行。
4.怎么减肥最好？
减肥很难，但其实很简单。只要闭上嘴，迈开腿，过一段时间就很容易倒下。也就是说，首先你必须保证你充足的营养补充，保证你的健康。你应该通过坚持锻炼来减肥瘦身。
5、晚上不吃饭的危害
1，破坏胃饥饿会促进胃中胃酸的分泌。如果不吃食物，胃酸会腐蚀胃黏膜，长期下去胃溃疡、胃炎甚至会发展成胃癌。
2、诱发胃病减肥的女生长期不吃或吃得很少，可能会引起胃黏膜增厚、消化不良、胃动力不足，还会发展成胃炎甚至胃癌。胃病发展成胃癌的相对概率更高。
3、影响睡眠当人体在夜间加班或娱乐时，自然会因为能量消耗而感到饥饿，消化系统会自动活跃起来，给大脑发出“吃饭”的信号。这个时候会坚持不吃东西补充能量，晚上会失眠，因为神经保持兴奋状态，即使睡觉，大脑依然活跃，身体得不到正常的休息。第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
6、减肥瘦身注意事项
1，不加餐。很多胖子都是吃货，往往饭前就开始有饥饿感。这个时候他们会特别想吃东西，但是你要控制好自己，不要擅自给自己加餐，否则你就瘦不下来。如果实在饿了，最多吃一个苹果，或者吃一点低热量和矿物质、蛋白质的食物。
2.不要减少饭量。很多人减肥的时候都会少吃一顿饭。其实这是不对的，因为如果你少吃一顿饭，你会很饿。有时候你会在下一餐之前开始胡乱吃东西，错过一餐就会很沮丧，全身无力，所以你很难做好减肥工作。
3.你可以吃意大利面或麦片。有些人认为这两种食物会使人发胖，所以减肥时就不吃了。事实上，谷物或面包的纤维不会让你变胖。这些东西会像蔬菜里的纤维一样在你的胃里膨胀，然后把血液里的脂肪颗粒吸出来，还能疏通肠胃。
4.避免吃纯精细的食物。吃精细的食物很快会让你觉得饿，所以很多人会因为受不了而吃零食，或者因为太饿了，下一餐会吃很多。虽然少吃碳水化合物可以让你减肥更快，但是减肥不是因为脂肪少，而是因为水分流失，所以再吃就会变胖。