秋季适合做什么运动减肥？
1，秋季适合的减肥运动
1.运转
跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，提高人体心脏功能，还能为大脑中的血液和细胞提供氧气供应，使大脑工作更加正常，同时有效刺激人体能量消耗，有助于塑造完美体态。但在运动过程中，每次运动时间不能少于半小时，最佳时间为1小时，而跑步速度以中速或慢跑为主，更有利于燃烧脂肪。
爬山
秋天是登高望远的最佳季节。爬山也是一种有氧运动，可以锻炼人的心肺功能，促进新陈代谢，加速脂肪消耗。爬山要注意安全，不要贪多，要一步一步来。如果没有丰富的登山经验，就不要挑战太陡峭的山峰。
骑自行车
秋天骑自行车走在林荫大道上，画面很美。骑自行车是一种简单的运动方式，也是一种有效的脂肪燃烧运动。骑车平均每小时燃烧大量脂肪，一小时燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，一周可以减1斤左右，效果非常明显。
打网球
打网球是一种对心脏健康非常有益的运动。此外，还能让你的胳膊和腿在短时间内得到实质性的锻炼。网球还可以帮助想减肥的女性，每周至少运动三次，坚持两个月就能看到明显的瘦身效果。
2.体重指数
身体质量指数(身体质量指数)测试
身体质量指数(Body Mass Index，体重指数)，又称身体质量指数，是衡量肥胖和标准体重的重要指标。适用范围:不包括18到65岁的人群，儿童，发育中的青少年，孕妇，奶妈，老年人和强壮的运动员。世界卫生组织认为身体质量指数保持在22左右是最理想的。
食物卡路里计算器
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