吃黄瓜减肥需要多长时间，效果怎么样比较好，期间饮食如何调整？

黄瓜减肥的本质是消化的热量比吸收的多，但你还是要吃米饭，因为人必须要有水分、维生素、蛋白质和一些必要的矿物质(如钙、镁、铜等。)进行他们的生理维护。

1

少吃肉，多吃水果和蔬菜。

2

如果吃肉，尽量吃白肉(鸡、鸭、鱼、鹅等。)并少吃红肉(猪、牛、羊等。具有相对高的能量)。

三

蔬菜中少吃土豆和玉米(淀粉含量高)

四

少吃油炸热食和甜食。

五

每餐吃七八成饱，饭前用稀粥汤。

六

少吃鸡蛋，尤其是皮蛋，其蛋黄中的胆固醇含量相当高。

七

尽量不要在西式快餐店(如麦、肯)吃，用的是反式油(不易变质)，但不易消化。

八

适度运动(有氧运动)

九

少吃面食，多吃米饭。

10可适当使用一些中药，如决明子，其主要成分为蒽醌，有一定的降血脂、降血压作用，效果好且温和。用法如茶，每日1至2次为宜。如果用量过大，会有轻微的腹泻。适量可长期饮用。很安全。它在超市里作为食物出售。

11早餐一定要吃好，因为不吃早餐会增加午餐的吸收，而午餐往往是热量很高的食物。

12要想尽快减肥，就要在身体健康的前提下，尽可能多运动，消耗多余的脂肪。

即消耗的能量>:摄入的能量

最后祝你减肥成功！