五天快速瘦腿法怎么做？谢谢~

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿之间放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒。重复5次。

坐姿弯曲臀部

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，左膝抬高至腰部以上，持续5至10秒。再换到右边，重复5次。

弯曲膝盖，保持直立

动作过程:直立，重心向右腿转移，脊柱保持直立。呼气时慢慢屈膝将左脚向后抬起，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

第四步:协助弓步深蹲

动作过程:双脚呈弓步，前脚尖在前，后脚跟离地脚尖在前，上身直立，双手以椅子等家具支撑。后膝慢慢下沉，然后慢慢上升到起始位置。重复10-15次。换到右边。