胸小！

1丰胸绝招夹书

招数详解:把书夹在腋下，双手向前举，直到手臂酸痛或书掉下，每天练习多次。书的厚度因人而异，以不感到不适为宜。

效果分析:这种方法得到了“台湾省伯神”唐林的高度评价。据专家分析，人在腋下夹书、双手向前举时，被迫挺直腰板、挺胸。这个姿势有助于锻炼胸肌，挺胸。

第二招——催眠丰胸

告诉自己:“我的胸部越来越丰满，越来越挺拔。”。功效分析:心理学家强调乳房直接保留了女性心理成长的痕迹。很多时候，乳房生长的决定在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系比我们想象的要密切得多，超过了乳房内部脂肪和腺体的生理影响。

第三招——呼吸丰胸

招数详解:盘腿而坐，双脚并拢；膝盖尽量向下，上身尽量向上，手臂尽量向上伸直；通过鼻子吸气，控制双肩不抬，充分扩胸，同时上身前倾，腹部尽量下压；上身倾斜到最大，屏住呼吸；憋不住气的时候，用嘴呼气的同时抬起上半身，手臂不要用力。起身呼吸5次，然后重复这个动作5 ~ 10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但下腹部一定要收紧。呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢。效果分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，还能有意想不到的丰胸效果。实验证实，这种呼吸练习3个月后，锻炼者的胸部平均增长，腰部变细。

月经后的11、12、13天是丰胸的最佳日子，第七天18、19、20、21、22、23、24次佳。

当然，在10天的饮食中，还必须摄入一些含有雌激素的食物，如青椒、西红柿、胡萝卜、土豆、豆类、坚果等，多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶，但最好避免可乐和咖啡。

很多青春期的女生都想拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试各种丰胸秘方，但是没有达到预期的效果，只是简单的一个一个的正面切，副作用更是层出不穷。但是，很少有人能真正理解，从第一个月经周期开始，卵巢雌激素就起到了很好的推动乳房由平变满的作用。所以要利用好自己的先天资源，把握好每个月的10天，这是丰胸的最佳时期，并借机快速进行运动、饮食、按摩等。，并及时刺激乳房使体积逐渐增大，这比漫无目的地吃丰胸药物、秘方或丰胸膏要好。

附:慈禧太后丰胸秘方

有一个流传至今的丰胸妙方让你知道，简单，营养，丰满。让你丰胸不发胖，是最适合在城市工作的女性偷偷吃的丰胸茶。这款丰胸圣品是由大豆、花生、红枣制成的。古称“玉女填胸酥”，相传是清朝御医专门为慈禧研制的。

再来一杯黄芪大枣茶，不仅能让你的胸部挺拔，还能让五脏运行顺畅。

玉女不苏茹

材料:花生100克，红枣100克，黄豆100克。

做法:1。花生、黄豆晒干后磨成粉，红枣切碎，拌匀，加少许水定型。

2.揉成小球，再压成小圆形(大小可以自己定)。

3.烤箱预热10分钟，然后在150摄氏度烘烤15分钟。

黄芪枣茶

材料:黄芪3-5枚，红枣3枚。

做法:用开水冲泡，温热后饮用。

功效分析:大豆富含卵磷脂和蛋白质；大枣能生津，调节内分泌，促进第二性征发育；花生富含蛋白质和油脂。

这是丰胸、丰胸的最佳食物。如果你不去尝试，那就太可惜了。

尝试一个简单的丰胸运动

想成为一个丰胸美女，只需要每天花10分钟来护理胸部，你就会得到你想要的。这个丰胸运动的动作很简单。其重点是锻炼胸肌，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。只有运动才能真正让你的胸部变得结实、健康、美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨试试。

第一节扩胸运动

挺直背部肌肉抬头挺胸，双手合十放在胸前。此时，完全打开手肘，不要摆动肩膀，要冷静；胸部始终保持用力的状态，同时手掌发力，互相慢慢向左右推动。手到中央位置，吸气左右互动10到20次。同时动作的重点是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有两条小臂在一条直线上并左右移动，缓慢地吸气呼气。

第二节重点胸部锻炼

挺直腰板，昂起头。也可以用手把书等东西抱在胸前。记住，打开手肘是关键。这时候要轮流吸气呼气，同时双臂向前伸直，就像压掌一样。用力缓慢推胸，约10次。

第三节，集中注意力，抬高动作

双手放在肩膀两侧，掌心向下；双臂交叉于胸前；伸直手臂，举过头顶，手臂贴在耳朵上；然后慢慢放下到胸部位置。慢慢的大概10次。

第四节抬高胸部的动作

双手向内弯曲，小臂重叠在胸前，形成嘴状；在上臂的带动下，慢慢抬高到额头前方，再放低回到原来的准备位置。上下10到20次。

参考资料:人民健康网三九健康网红网