少吃多运动会瘦吗？小心减肥的小陷阱
1，5个减肥小陷阱
1.过于极端的饮食
以前很多人会选择禁食或者单一食物减肥。虽然有些食物热量低，营养高，但三餐只吃这些食物，会使体内其他营养素不足，所以减肥成功率不高。虽然人们总说要少吃多运动，但是如果一味的节食，身体缺乏营养，就更难达到燃脂的效果。
2.我认为吸脂是为了减肥
有些人可能没有时间减肥，或者希望有一个非常快速的瘦身方法，然后依靠医美整形的方式。吸脂虽然可以减少体脂量，但并不意味着减肥，最多能解决局部肥胖的问题。吸脂后如果不控制饮食和运动，会让整体比例不那么匀称！
3.过度运动
很多人都知道，想要减肥成功，除了少吃，多运动也很重要，但并不是做的越多效果越高，关键点一定是要做到平衡。平时没有运动习惯的人，如果突然运动过量，会导致身体无法负荷，很容易伤到关节。如果不能减肥，会伤害身体！
4.埋线针灸一定要细
有些人害怕为了医疗美容去做整形手术，在饮食和运动方面的毅力也比较少，所以会选择依靠埋线针灸减肥。虽然这种方法可以达到克制食物的效果，但是当你停止埋线针灸的时候，你可能就无法克制食物了，体重增加的几率就会提高。所以埋线针灸后意志力强很重要。
5.我认为吃减肥药会让我变瘦。
市面上有很多减肥药，有的宣传吃几天能瘦多少斤，有的甚至宣传能美容，但大多主要是抑制肠道吸收，让身体排便或腹泻，让人误以为真的有效，但这种减肥药只会让你的体重看似下降，但体脂还是会缠着你！以前，很多人减肥是为了变得更漂亮，让自己和别人看起来更顺眼，但近年来，越来越多的人减肥是为了让身体更健康。除了减肥，如果体脂率下降，才是真正的减肥成功！
2，想要瘦下来，必须先排毒。
1.空腹喝冰牛奶。
空腹喝冰牛奶通便的原理是因为寒冷刺激会加速肠道运动；同时，牛奶中含有大量乳糖，我国50%以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩
黑木耳是非常好的清肠食品，风干的黑木耳遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，仅仅靠吃黑木耳是很难解决排便问题的，除非加上辅助运动，比如腹部按摩。按摩方法是:平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周内慢慢按摩整个小腹，每次3 ~ 5分钟，每天坚持，会有一定效果。
早上喝一杯蜂蜜水
蜂蜜富含糖分，可以吸收体内水分，方便排便。空腹吃饭可以加速肠道蠕动。但值得提醒的是，酿造蜂蜜的最佳水温在60℃左右，水温过高或过低都会破坏蜂蜜的营养结构。
排毒清体。想要瘦下来，必须先排毒。
别忘了每天吃苹果
苹果中的纤维素含量高于普通水果，苹果中含有的一些果胶有助于软化大便，对排便很有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说，吃苹果清肠效果不会很明显。