大神们有什么减肥妙招吗？

2.最好采用科学的减肥方法(运动减肥法、饮食减肥法、睡眠减肥法)合理减肥。

3.有氧运动减肥(游泳、慢跑、爬楼梯、跳绳)根据自身情况选择一项或多项。不建议去健身房，那里会变得肌肉发达。男性化！

4.减肥食疗:早餐一定要按时吃，早起后半小时内吃完。如果不想吃早餐，可以喝一杯不加糖的豆浆。(减肥不加糖，加糖增重。)午饭吃点有营养的，晚饭尽量吃点粗纤维。(消化慢的食物在消化的过程中会消耗更多的热量。)多吃水果蔬菜，选择水果(苹果。不要吃油炸食品、方便面等高热量食物。

5.睡眠饮食:每天保证7小时高质量睡眠，早睡早起，熬夜胖。如果超过半小时不午睡。

6.也可以选择多吃少吃，每天5到7餐，两餐间隔不要超过4小时。不要觉得饿。这是一种(代谢减肥法)，也是一种很好的科学减肥方法。

7.科学饮食虽然比药物慢，但是健康，不易反弹，容易健身。