如何快速减肥？

2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次后换另一条腿，去除大腿两侧的脂肪。

4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。

扩展数据

1.臀部肥胖我们称之为梨形身材。这种体型的人臀部和大腿脂肪过多，也就是说脂肪主要沉积在臀部和大腿，上半身不胖下半身胖，看起来像个梨。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，就是梨形肥胖。脂肪容易堆积在小腹、臀部、大腿，属于“皮下脂肪肥胖”。肥胖臀部肌肉中的脂肪比普通人多得多。肌肉中脂肪越多，胰岛素抵抗越重，危害越大。

2.最常见的是久坐站立是臀部肥胖的原因之一；坐下，却有大学问。坐得不好，不仅背形会受影响，臀部也会随着时间变形。像软骨头一样坐在椅子上，会把压力集中在脊柱末端，导致血液循环不畅，供氧不足。

3.只坐在椅子的前三分之一会导致身体重量集中在臀部的小方块上，时间长了会导致肥胖。站立时间过长，血液不容易从远处回流，会导致臀部供氧不足，新陈代谢不畅，也会导致臀部肥胖。

资源-百度百科-瘦臀法