侧篷的正确使用

准备一本厚厚的书(或者一堆白纸也行)。如果你是一个特别的人，我个人的建议是用医学或者佛学的书来练习，效果会更好！

2.

弯曲中指(手指必须保持同一姿势练习21天)如附图所示:如果有人觉得以上姿势不舒服，可以采取以下折中姿势:

3.

以厚书为纸，中指为笔，中指触碰厚书封面写出“华盖旁”字样，连续7天写108次！写作时心无杂念，边写边默想“天幕旁”。附图如下:

4.

从第八天开始，中指离书约30cm，远处写“海华盖旁”几个字，连续写了7天108次！