一大早喝什么水？8种饮料的健康分析

1，淡盐水

淡盐水作为早晨的第一杯水主要是因为它可以缓解便秘。

但是，现代人钠摄入过多。在身体不缺盐的情况下喝淡盐水，会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不要喝淡盐水，因为早晨是血压上升的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

2.喝汤

汤里的营养物质容易被人体消化吸收。很多人不易消化的食物，比如骨头、猪蹄等，往往都是放在汤里煮，让其中的营养成分融入汤里，让你更容易吸收它们的营养。

事实证明，早餐时适量喝点清淡的汤有利于暖胃和恢复精力。

3.温柏凯

早上第一杯最好选择温开水。

白开水没有热量，不需要消化就能被人体吸收。既能有效补充体内水分，又能快速稀释血液，促进血液循环，使人更快清醒。早上第一杯水要空腹喝，也就是刷牙后早餐前，温度相当于你的体温。

4.酸奶

如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。另外，喝酸奶的最佳温度是10℃-12℃，酸奶的温度不能超过50℃，否则有益菌会失去活性。

5、蜂蜜水

有人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不合适。

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，会使血糖升高，影响食欲，影响早餐摄入。所以，起床后不要空腹喝蜂蜜水。可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。也可以拿蜂蜜当早餐，涂在面包上一起吃。

6、隔夜茶

据香港《明报》报道，冲泡好的茶如果放置太久，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌的营养物质。不仅如此，茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因时间长而被氧化，导致茶叶中所含的抗氧化成分下降，使其营养保健价值大打折扣。所以起床后，不宜继续喝昨晚泡的茶。

7.果汁

很多女性喜欢在早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。

第一，因为果汁是甜的，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃了凉的东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

8、碳酸饮料

碳酸饮料不能提供人体早晨所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排泄，增加人体对水的需求。早上最好不要喝。

最好是暖白的。