棍法的八个基本动作

1，戳棒:棒尖斜向前、上、左、右摆动进行戳棒。捅棍时，用力要轻而稳，幅度不能太大。

2.扫棍:棍尖在腰部以下水平摆动；或者试着把棍尖贴在地上，尽可能地摆动棍身。快速有力地扫棒，到达棒尖。

3.挥杆:用一只手或双手将杆尖向左或向右摆动。平摆不超过一周，转身不超过两周。挥棒需要快速和力量，到达棒的顶端。

4.戳棒:棒尖或棒把直线向前、侧向或向后戳。扑克棍需要短力，力到达尖端或手柄。

5.劈开棍:棍从上往下劈开。快速有力地劈开棍子，到达棍尖。

6、竖圈舞:双手握住棒的中间部分，使棒在身体两侧自上而下绕竖圈旋转。要求连续快速，垂直转圈行走时离身体很近。

7.举舞花:双手持杖，距离柄端1/3，使杖自下而上沿身体左右两侧连续向前抽。要求快速连贯，竖圈要紧贴身体但不接触身体。

灵活抓握

拳语曰“枪如游龙，棍如雨”。棒子的特点就像风暴，密而不疏。手杖分为三部分:尖端、主体和手柄(即根部)。在运动中，一般是尖、身、柄交互使用，是多变的。要想让棍棍纵横，灵活的握法是第一要素。

握法有很多种，常见的是阳手握法，即掌心向上；阴手握法，即掌心向下；阴阳握法，即一掌向上，一掌向下；对方握法，即虎口相对，手交叉，左右手交叉；滑握，单手滑出；等一下。不同的棍法，或者说运动之间棍法的变化，都是基于不同的握法。熟练的握杆会提高棍法的水平。因此，正确灵活的握杆是棍法中的重要环节之一。