如果女性肚子很大，睡前做什么运动可以轻松打造紧致的身材？

很多人吃完饭坐下来看电视，或者玩手机然后洗澡睡觉。这样脂肪很容易聚集，这就是你长胖的原因。现在介绍睡前运动，帮你甩掉腹部赘肉。当然，不健康的饮食习惯容易导致便秘。应该多吃含纤维的食物，多吃有利于排便的碳水化合物，早上空腹喝一杯矿泉水，再喝含纤维的酸奶，刺激肠胃，加速蠕动，促进排便。最重要的是多运动，不去健身房也有好身材。

要保持正确的走路姿势，走路时要放松肩膀，让手臂自然运动，抬起小腹，保持一定的张力。平时久坐的白领，要坐直，尽量保持腰背在椅子上。长期坚持会改善你的身材。

抬腿瘦腰的方法。浅坐在椅子的三分之一处，双腿并拢，双手垂直，两侧扶着椅子，头略低。然后抬头，双腿向上，背部微微向后，保持姿势10秒，抬腿，双腿交叠，保持姿势10秒。坐在地上，双腿弯曲并拢，脚跟触地，双手握拳，身体向前伸直，上身微微后仰，双腿慢慢离开地面，以臀部为身体的平衡点，双腿在空中蹬自行车，双手弯曲来回摆动。

最后介绍最简单的方法——瘦腰仰卧起坐。平躺在床上，双腿弯曲在一起，双手举过腹部。用腹部的力量抬起背部和头部，保持运动4秒钟。向左移动你的手，向右移动你的头，以同样的方式移动。