杭州15女白领晚饭不吃米饭导致早衰。如何正确健身？

一位女白领对自己的裸露身材要求很严格。为了保持好身材，她从15年前开始限制主食的摄入，早餐只吃一点米饭，中餐有时吃主食，有时不吃，晚餐坚持不吃。因为高度自律，她一直保持着很好的身材，但是随着时间的推移，她的身体开始出现各种症状，先是大量脱发，然后是月经不调的症状，然后牙齿又开始松动。只有去医院看了医生，你才明白，一个人不吃米饭，也会引发很多疾病。正确健身主要是管住嘴，多运动。

第一，坚持锻炼。适当的运动是保持好身材最有效最科学的方法。可以根据自己的身体状况制定锻炼计划。年轻女孩可以慢跑、游泳、骑自行车或做像瑜伽这样的有氧运动。老年人不适合太剧烈的运动。在选择运动的时候，可以选择一些适度的运动，比如慢走。有氧运动可以提高身体的代谢能力，促进肌肉生长，有效强身健体。

第二，少吃高热量的零食。要保持身材，也要管住嘴，少吃高热量的零食。许多人喜欢边看电视边吃零食。看起来他们吃的不多，但是这么多年下来，身体的总能量摄入是非常大的。所以要戒掉一些高热量的零食，改变不良的生活习惯。比如有的人喜欢喝奶茶和咖啡，不健康，有的人有吃宵夜的习惯，这也是导致肥胖的主要原因之一。所以改掉一些坏习惯也是健身的方法之一。

第三，不健康的减肥会损害人体健康。为了保持健康，我们应该使用科学的方法，而不是过度节食。像案例中的女白领，就是因为过度节食才产生了各种疾病。如果我们的身体没有吃足够的米饭，就会出现很多问题。长期不吃米饭，会出现食欲不振、面色不佳、脾虚等症状。