苹果形身材如何减肥？
1，梨形身材指的是外周型肥胖，脂肪多堆积在臀部和腿部，苹果形身材指的是中心型肥胖，脂肪多分布在腹部。前者多见于女性，后者多见于男性。不同的是脂肪堆积的位置不同。苹果型也叫O型，是大家眼中口中肉肉的女生。
2，苹果形的身材给人一种体积比较大的感觉。通常上半身的腰、腹、肩比较粗，手臂上端也比较粗。苹果型身材容易犯一个错误，就是害怕秀身材，喜欢用宽大的衣服遮住肉。有时候碎玻璃会让整个人更胖。
如何保持健康:
1，少吃多吃。
从健康角度来说，七分饱是最好的。但很多时候，我们经不起美食的诱惑，不假思索就吃得完全饱了甚至饱了。长此以往，长胖是必然的。如果我们能少吃多吃，你的小肚子就不会鼓了。也更健康。我一直坚持这个规则。偶尔超标几次，小肚腩也会“抗议”。看着我微微隆起的肚子，你应该明白了吧，下顿饭你要少吃点！不到两天，它就悄悄回去了。
2、饮食清淡，素食搭配。尽量不要吃油炸和油炸食品。多吃新鲜蔬菜和水果。
3.锻炼塑形
运动有助于减少皮下脂肪的体积，使皮肤紧致有弹性，整体线条更有魅力。游泳和瑜伽是两个备受推崇的有氧塑形项目。如果你能坚持下来，你的身体一定会给你惊喜。
苹果形的身材长什么样？苹果型身材就是上半身胖下半身瘦，腰上有肉，侧面有小肚子。整个上半身看起来像个苹果。
苹果型身材腰腹部脂肪组织较多，看起来比较胖，但四肢细长，这主要与不良的饮食和生活习惯有关。
苹果型身材主要是激素影响、饮食习惯不正确、缺乏锻炼造成的。食物中脂肪和碳水化合物的比例较大，身体无法消耗这么多能量，导致它们被转化为脂肪储存起来。想要改变这种身材，可以通过饮食和运动相结合的方式来减脂，塑造更好的身材。
苹果形身材的穿搭技巧:
建议苹果型身材在上半身的穿着上要注意上半身的装饰，要简洁合身，不要暴露出腰粗、肩宽、骨架大的缺点。如果穿得太宽松，只会把线条衬托得更明显。建议可以多选择V领的衣服，让上半身看起来更瘦。避免过多装饰或款式的大衣，否则会暴露身材的缺点。
选择外套时，一定要注意长度。不能选择太短露出肚脐的外套，容易露出腰部厚度。不要选择遮住臀部的中衫，遮住臀部和腰部，只露出修长的双腿，看起来很不协调。你应该选择一件长度在胯骨以上的衬衫。
苹果型的朋友，通常最好多穿有腰带或者高腰合身的衣服，这样可以在视觉上修饰身材。
在下装的选择上，最好不要选择太宽松的，否则上身和腰部都比较粗，下装也比较胖，这样整体就胖了。建议选择略宽松的下装，最好避免太宽的阔腿裤，或者裙子太大的裙子，比如蓬松裙、蛋糕裙等。
苹果型身材适合穿什么样的衣服？苹果型身材适合穿什么样的衣服？
1.尽量穿V领衬衫。
苹果型的女生比较圆，所以很多人都有圆脸细脖子的问题。这位宝妈知道，选择V可以帮助拉长颈部线条，达到瘦身效果。
所以只要穿衬衫，总会解开2-3个扣子，为衬衫打造V领，让它充满透气性。无论衬衫下摆是塞进去还是松开，都很显瘦。
2.避免过大的立体西装。
虽然Oversize的廓形很受欢迎，但是过于强烈的宽松感对苹果身材的女生来说是非常不友好的。厚实的肩膀也是苹果型身材的显著特征。针对这个特点，选择立体感强的西装，弱化肩部圆润的特点，藏肉显瘦，一点也不觉得臃肿。
有时候，如果你给自己的身材一些宽容，会让你有一种看起来很瘦的差视力！
3.没有明显分腰的高腰连衣裙。
其实苹果形的女生最头疼的就是小肚子。每次搭配下装，无论怎么穿总觉得臃肿。
想穿显瘦的就试了束腰裤，但是它让腹部痕迹更加明显，根本起不到显瘦的作用。
4、廓形半袖t恤+短裤
大衣可以遮住短裤的60%，既能遮住肚子，又能很好的展现身材比例。我总是喜欢穿干净清爽的衣服。虽然夏天穿起来很简单，但总是让人眼前一亮。不是很精致，但无疑是最舒服的。简直就是“走路的自信”。
5.这件外套挺括而时尚
在气温多变的春天，出门也需要穿大衣。对于苹果型身材，外套的选择也是有讲究的，比如牛仔外套和西装外套，比较适合这种身材的女生。这种硬挺的大衣更容易遮肉显瘦，硬挺的版型也能修饰上身的线条感。
外套的长度可以盖住胯部，这样可以更好的遮住肚子和宽大的胯部。
苹果型身材苹果型身材也叫O型身材。
苹果形图形可分为五种类型:倒三角形、长方形、苹果形、梨形和漏斗形。随着脑力活动的增加，女性静坐的时间越来越长，腰腹部臀部胸部开始疯狂增肥。大部分人的身材逐渐有了“苹果型”发展的趋势，很多妹子都变成了苹果型身材。
这种身材的典型特征是胸大肩粗，腰腹有肉，但是腿比较细。整体造型与中年男性有些相似，所以有时被称为男性身材。比如我们熟悉的女明星蒋欣和陈妍希，就是典型的苹果型身材。这种身材不注意就会又胖又矮，让人担心。
苹果形身材主要是由这些原因造成的:
1.不正确的饮食。吃太多食物，食物中脂肪和碳水化合物的比例过高，身体无法消耗这么多食物，就转化为脂肪，未雨绸缪。要改变身材，就要减少腰腹，少吃正确饮食，减少食物中脂肪和碳水化合物的比例。
2、激素。如果体内雌激素很多，脂肪主要堆积在大腿和臀部，如果雄激素很多，脂肪主要堆积在腰腹部。苹果型身材有很多雄性激素，这也是苹果型身材被称为男性肥胖的原因。
3.缺乏锻炼。吃完饭马上坐下，平时基本不运动，导致身体代谢速度变慢，所需能量减少，脂肪逐渐堆积。
苹果的身材如何？苹果型苹果型身材是指上半身肥胖的苹果型身材，往往具有上半身肥胖，下半身正常的特点。因为这种体型就像苹果形的身体，上宽下窄，所以叫苹果形体。
苹果型的人可能身体质量指数不高，但他们确实已经步入了肥胖的范畴，而且对健康和外貌影响很大。
苹果型身材是指下肢细长，腰腹浑圆，类似于中年男性的体型，也称男性肥胖。
是饮食不正确和缺乏运动造成的，更年期女性雌激素失衡也有影响，所以也叫男性肥胖。是比较容易减肥的体型。
与腰粗、臀窄、腿窄的长方形、苹果形、倒三角形女性相比，臀宽腰细、大腿粗的梨形、沙漏形女性更健康，寿命更长。后两者及其后代的认知能力更高。臀部和大腿储存的脂肪中含有ω-3多不饱和脂肪酸(DHA)，对胎儿大脑的发育不可或缺。