冥想1-7天

正式冥想的第一天，因为之前有过经验，所以时间定的有点长，定为25分钟。担心起床后照常入睡，我在客厅的地毯上打坐。因为我光着身子，窗户开着，所以我就披上了空调被子。真正打坐的时候，发现没盖的地方真的很冷。

首先，我刚坐上去的时候没感觉到什么腿疼，但是把手放在膝盖上之后肩膀感觉不舒服，就把手收回来了。事实上，我的肩膀是弯的。时刻注意保持背部挺直，但是随着时间的推移，背部会慢慢放松。你一放松就会感觉到，马上纠正。

我觉得冥想的具体内容是混乱的。首先，外界的环境是鸟儿的鸣叫，进入状态有点困难。但是当你专注于扫描你的身体时，你不会感觉到太多的鸟儿在歌唱。然而，在扫描身体时，仍然很难集中精力于各个器官。基本上是没考虑膝盖就走了。我会想起昨天的工作，晚上做的梦，会计规划今天的工作安排，也会想起远处的女朋友。一般来说，很难集中注意力。

集中精力后最想做的就是运用元认知能力，让自己知道在思考一件事的时候自己处于什么状态，把目光从身体上移开，从另一个地方看到自己的状态。这是最理想的状态。

D2？冥想和小思考

我今天起床晚了一个多小时。我五点半没起床，因为我昨晚一点半回来，睡眠不足。但是，当我们6: 40开始打坐的时候，各种噪音更加严重。一会儿，一阵吓人的汽车喇叭声响起，一会儿，一辆汽车启动了。所以以后还是早点打坐比较好。

其次，今天的身体感觉，时间还是定在了25分钟，所以大概15分钟的时候腿就麻了，但是这种麻是可以接受的疼痛，我也渐渐习惯了这种感觉。目前最想纠正的是双手放在膝盖上时如何保持背部挺直。从感觉上来说，我的背部经常不自然的弯曲，一直进入一种舒服的感觉，而挺直背部则是一种更不舒服的感觉。

还有就是自己的注意。第一分钟，我慢慢扫描自己的身体，从小脚趾开始，但随着时间的推移，我的注意力慢慢转移到其他事情上。昨天想了一些经历，女朋友的一句话，工作中有哪些需要改进的地方。我发现我的注意力跑掉了，我赶紧回去扫描我的身体，但不一会儿我的注意力还是集中在其他事情上。前20分钟左右，我一直在扫描，转移注意力，然后最后五分钟我一直在纠正我的直背，然后我就等着时间用完了。

今天我在注意力转移的第一时间就感觉到了，但是我还是会把注意力放在其他的事情上，这样我就可以思考我所想的，慢慢发现这些事情可以换个角度思考。这令人欣慰。感觉可以控制自己的注意力，知道自己处于什么样的状态。

明天的小目标:矫正手的位置和挺直背部，拔颈是最好的方法，是军姿和正手的重要动作点！

D3？冥想和小思考

今天连续打坐了三天，感觉比前两天好多了。具体要点如下:

1)25分钟的烹饪时间我感觉不到，时间过的很快，脚麻的感觉来的有点晚，虽然是通过调整坐姿来达到的。

2)昨天感觉背不直，今天特意改了一下。我在拔出军姿的状态下把备份做直，微微后仰，这样腿就不会太麻了。

3)今天先跑步，跑完再冥想。在此之前，我先冥想，然后跑步，这样跑步的难度更大。但是跑步后打坐的时候，身体也是放松的，不会压着腿跑不起来。其次，早起很重要。奔跑的世界没有太多嘈杂的汽车，冥想也没有太多干扰。

冥想从扫描身体开始，从小脚趾到大脚趾，脚背，脚背和脚踝。随着扫描的继续，注意力将被分散。一开始，我想到了徒步的战友。昨天给大哥看他去北京了，和北京的两个战友聚了聚，合影留念。看到照片，我更加想念我们团队的所有人。虽然我们来自全国各地，但一起徒步的生活是难忘的，这些战友也是被铭记一生的！

发现注意力没了，然后开始集中精力扫描自己的身体，膝盖，膝盖以下的胫骨，半月板等等。一想到胫骨，我就想到古代马背上的战斗，然后是那些砍断马腿的人。是的，一刀不直接杀死马，而是被后面赶来的兵马踩死。我不禁想到战争的残酷。

继续把注意力转回来，扫描你的身体，大腿，肌肉，腰腹。我能想到我的腰腹，也是一种慨叹。我经常锻炼，不喝酒。没有腹肌怎么可能是赘肉？其实运动的部位并不是腰腹部。跑步是我最喜欢的方式，仰卧起坐是锻炼腰腹最好的方式。你可能需要改变你的运动方式，你也想到了减肥的目标。其实不需要减肥，减脂增肌就行。四个字写起来容易，做起来也容易，但是是长期的积累和坚持！

继续慢慢向上扫描身体，但还是会影响注意力。突然想起昨天是007交作业的日子。我们班之前有个战友主动退出，后来在我的鼓励下他选择了回来。昨天的作业下雨了，我特意没提醒他交作业，只是看看他有没有按时交。他六点半左右交作业，打开一看是去年存的作业。不过没关系。我知道他最近很忙，从不将就。每篇文章都会认真写，需要很长时间。但他这次肯定没时间写，就提交了往年的文章。除了必评的两篇文章，我还打算评论他这期的文章，鼓励他留在007。

今天最打扰我注意力的应该是蚊子。我家没做蚊帐，没用蚊香液灭蚊驱蚊。所以家里有很多蚊子和我在一起。五年多没杀过东西，(我会写一篇杀过东西的文章来表达我的看法和做法)，包括咬我的蚊子之类的。最好不要打扰冥想，但是蚊子的嗡嗡声真的让我很烦。这时候我利用了冥想训练的能力——元认知，觉得被蚊子打扰对我来说是一个考验，考验我是否能承受住外界的干扰，保持专注。前辈说，禅修的最高境界是在嘈杂的街角，你盘腿而坐，独自禅修，这样就没有了我的世界。那么蚊子怕什么呢？

伴随着最后几分钟的腿痛，我调整了坐姿，感觉有点等时间了。剩下的时间我感觉很好，闹钟响了，不到一分钟就醒了。

D4？冥想和小思考

这篇文章回忆了昨天的冥想状态。

现在还是25分钟，但是看了朋友的冥想心得，我下意识的调整了注意力和呼吸。因为是入门级，呼吸很重要，而不是一开始就学会扫描身体，集中注意力。只要发现自己的注意力被分散了，就重新聚在一起，继续扫描。

我对呼吸的方式也有一点了解。通过呼吸来调节注意力也是一个很好的方法。

思考的内容是前一天和一个客户朋友的聊天。他是这里的沙钢副总，爱人是大学老师。他的大女儿在美国洛杉矶读书，他自己也是老一辈的研究生。每次和他聊天都能有所学习和成长，只是之前没有深入记录过。他说为什么孩子要接受最好的教育，因为只有脑子里的东西才是真正的东西，有想法，有创意，以后的生活会有很多事情可以做。钱，房子，亲戚最后都不会是她的，只有学到的知识。即使有再多的钱给她，她也不思进取，没有用钱的智慧。把钱放在她口袋里其实是伤害了她，因为拥有意外的财富会让一个人失去自我。

我听了他说的话，非常理解。即使没有精神上的自由，身体上的自由也会逐渐消失。精神是自由和创造性的。即使将来你已经离开了，你的精神仍然可以作为一种财富传承下去。

冥想是锻炼我精神力量的好方法。我觉得我很幸运，让我的精神世界健康而丰富，以后我会活得很开心。

D5？冥想和小思考

时间总是需要自己去配置的，不然你就没有属于自己的时间了。今天的时间是挤出来的，我们还是打坐25分钟。没有背景音乐，只注意呼吸和注意力恢复。

我昨天在上海听了山友教授给我们做的年度报告，今天还在继续。昨天一天的内容让我很开心，因为来上课对我来说是正确的选择，听到了我想听到的，给了我更深入的思考(具体内容会结合今天的学习进行整理)。

但是我想表达的是昨晚的聚会。昨天和今天在深圳有一场007个人品牌分享会。没买到票，时间冲突。但是来上海听课后发现有很多007er的同学在学习混沌，而且很多都是我认识的朋友。晚上，我们聚在一起吃饭。饭后正好有个场地(乱线小班场地)。我们一起做了一些自我介绍和小型的个人品牌分享会，也分享了我们和深圳部门的视频。

最吸引我的是早餐王子侯哥。刚加入007的时候听过他的分享，因为他太牛逼了，当时都没加他微信。但是昨天在一起交流之后，发现他很友好，不是那种冷冰冰的。可能这就是007的传统吧！他的分享也启发了我很多，包括宰飞哥和灰哥。

但最大的收获是侯师兄的女朋友格格分享了打坐的心得。后哥和女朋友一起旅行，加入007，一起研究混沌。我也邀请了我的女朋友来参加这个分享会。格格在福建某寺庙住了十天禅修，上交手机，完全与世隔绝；她每天都吃素(据说很好吃，饭量翻倍)，还有人在伺候她。她只需要好好冥想。十天的冥想经历了三个阶段:一是呼吸，三天慢慢调整正确的呼吸方式；然后感知，感知你的身体，发现你可以感知头部和四肢，但是很难感知前腹部和背部；终于，我慢慢了解了冥想的真实体验。闭关练了十几天，拿到手机很奇怪。另一种不与外界接触的生活方式会改变一个人对外界的看法。我也有过手机与外界隔绝一天的体验，很放松很自然。

从她的打坐经历中，我学到了打坐的基本注意事项和练习方法。今天的冥想更注重呼吸和注意力。学会在一段时间后感受自己的身体，学会收回注意力。

(地铁到站，我这里分享的就不重复了！)

007的老板秦杰说，我们都是在“包裹”中长大的。是的，每次和007er分享，都有不一样的成长，慢慢喜欢上了被包裹的成长！

D6？冥想和小思考

我没有坚持早起。一觉醒来，发现时间已经过去了很多。我立刻坐起来，在床上完成了冥想。我不想迟到！

还是25分钟，不过这次更注重步法，就是如何不盘腿压腿，特别疼。当时麻木是正常的，长期疼痛可能是错误的动作。我想在没有标准冥想的情况下做，但又担心行不通。我还在盘腿思考。

我昨天休息了一天，但是今天我感觉很难集中注意力。甚至在我离开注意力之后，我仍然没有发现自己在一个“梦”里。这一点需要持续改进！

反思昨天，元旦加入007后，几乎每天都很充实，看书，听书等等。但是昨天工作不忙的时候，很悠闲的和亲戚玩，随便聊聊天，等等。下午一起去钓鱼，这叫“打坐”，其实是慵懒的一天。直到晚上九点回到家，我才意识到自己浪费了一天。然后果断把手机调成静音，学习一个小时。这一小时的专注还是很有收获的。这本书，一直没时间看，计划一周年消化。

也有一些思考，为什么昨天放松了一天，偷懒了一天。首先，节假日不忙；第二种感觉有点累，想休息一下；第三，亲戚在一起，和他们聊天越来越刺激，忘记了自己还有很多事要做。最重要的是没有紧迫感。一天一天的进步是很难的，倒退一大步是很简单的。保持持续改进需要很强的毅力。

昨天朋友在群里讲了第一个原则。每个人都有自己的看法。我的看法是，这个原理一定和工作有关，工作需要用到。具体是什么需要去发现。就像谷歌接到国防部的订单，要开发一个精确打击的软件，但是这个原则违背了企业的第一原则，最后项目没有实施。如果这是我，我会选择这样的方式，但在现实生活中，一个企业可能需要这么大的订单才能起死回生。

利用第一个原理，第二条曲线的增长是通过跨越不连续点实现的。这是山友教授讲课的核心。我的理解是，企业在有了第一条曲线成长之后，需要前瞻地看到未来的发展方向，在第一条曲线成长的时候构建第二条曲线框架。

关于第一原理的知识很多，需要整理！

D7？冥想和小思考

今天我按照闹钟准时5点半起床，然后哧溜一声起床，开始打坐。我没有给自己躺在床上的机会。当然，今天上午的工作安排还挺多的！

时间还是25分钟。今天换姿势打坐的人，之前都是带着坐垫坐着的，今天早上取消了，因为正确的打坐方式是没有坐垫的，不能为了舒服而一直错误的做这样的动作。

今天就来说说打坐时的一些想法吧。其实今天想的不多，注意力更多的集中在自己身上。但我想到了晚上梦到的一件事:我怀孕了，婚内生了一个儿子。

梦里的事我都不记得了，就说我记得的那部分吧。婚后爱人太瘦，身体不好，生孩子的事要拖好几年。不到半年，就意外怀孕了。我担心她的身体承受不了。去医院检查，说最好不要留着孩子。但是我和我老婆都舍不得生孩子。这时候医生说可以把它们转到我肚子里生孩子。这是一项新技术——男性代孕。

和爱人商量后，我们决定代孕，不结束小家伙的生命。在医院干得不错就当了奶爸，男性代孕的情况很少，所以处处小心。

几个月后，我去了医院，顺利分娩。我深深记得宝宝出生时的小模样，皮肤白，眼睛黑。我好像没有女人生孩子的痛苦，只是接了一个家庭新成员。此时，爱人已经泪流满面！

没看过《三体》，却有这样的想象力！我不知道梦是什么意思。但是我相信生命是宝贵的！

打坐的时候，我是醒着的，在思考。我觉得有几个原因:第一，我们不能扼杀一个小小的生命，既然赋予了它生命，我们就要努力保住它；其次，有这样的医学技术来转移胚胎；终于有机会尝试怀孕的体验了！

感谢阅读，下次见！