怎么能快速减腰、减肚子、减大腿？

1减肥秘诀:一定要记得吃早餐，中午吃饱，晚上少吃。能走就不要坐公交，能跑就不要去。多喝水，保持营养均衡，让皮肤变美！多吃水果和蔬菜。健康减肥才是硬道理。为身体提供均衡营养，控制热量！继续努力，向着自己的目标前进！每天睡八小时。(内分泌调节好)？

想快速减肥，就要喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉。

3清晨早起，早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃清理。当然也不会有鼓肚子！？

中午吃点清淡的就行。晚餐宜少吃，争取五份饱。(晚餐占比高)晚上8点以后最好不要吃东西。？

如果你有时间，你应该多做运动。比如跳绳，爬楼梯，多走路，都可以减肥。

少吃油腻的东西，多吃水果蔬菜，多吃富含纤维的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃低热量食物，少吃主食。

7合理饮食人类日常饮食中有很多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。？

两个？怎样能快速减掉肚子？

多吃苹果。水果中，苹果的减肥效果最好。它们富含果胶，可以帮助肠道清理毒素，有效减少热量吸收。

少喝啤酒，人们都说啤酒肚，啤酒喝多了，容易长肚子。建议想减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。

多做仰卧起坐。仰卧起坐可以有效消耗腹部和腰部的脂肪。建议早晚做100。

保持正确的坐姿，比如驼背、含胸，会让脂肪堆积在腰部，所以想要减肥，坐直是第一步。

如何快速减大腿

1.穿鞋？

穿上硬底鞋，用脚掌踩一块砖或一块突起物，坚持一个月，每天站立10 -20分钟。一个月后，你小腿的位置会上升，腿会更细更修长，臀部会翘起来。这种方法比较适合腿部肌肉发达的人。？

2.保鲜膜？

在腿部脂肪较多的部位涂上解脂凝胶，然后紧缠一圈弹力绷带，再涂上冷冻液，裹上保鲜膜，45分钟后取下，出汗后用冷毛巾擦干，最后双脚张开略宽于肩，腰放低，使双腿与臀部成直角。这样不仅能瘦臀瘦腿，还能让腿部皮肤更光滑。？

3.粗盐烟囱法

粗盐瘦腿效果更好，也比较简单。每天洗澡前，用粗盐和一点热水调成糊状，这样就不会掉了。然后涂在想减肥的地方，十分钟就洗掉了。粗盐不仅可以帮助排汗，还可以促进皮肤新陈代谢，防止你下半身水肿。

4.生姜瘦腿？

至少两天一次，用生姜洗热水澡。有一次，MM坚持用生姜洗澡三个月，三个月后瘦了8、9斤。如果买不到现成的姜水，可以用生姜代替。破了以后用热水泡一下，然后就可以洗澡了，但是不能把胸部浸在姜水里。小心缩胸。？

5.揉揉腿？

洗澡的时候，把沐浴露涂在腿上，最好多一点，然后找一个大概齐腰高的地方，把一只脚放在上面，双手搓腿，稍微用力。摩擦100次后，你会发现效果真的很明显。