我是怎么在两周内瘦了七斤的？

？从初中到高中，我的体重一直在120斤左右波动，最重的时候达到了130斤。我试过很多方法:减肥药，节食，运动...所有的对我都没有影响。

？高二的时候，我又下定决心要减肥了。于是我开始健身。已经成功从120斤减到113斤，现在还在坚持减肥。

1.每天锻炼半小时，不间断。

在住校之前，我每天晚上下课回宿舍都要去操场跑800 m。现在是走读生，每天回家做燃脂运动。

我一个体重140斤的朋友，一个月内每天跳绳2000次，成功减肥到106斤。

刚开始跳绳不一定要跳2000次，可以根据自身条件调整次数。)

？注意:必须是有氧运动，这样燃脂效率会更高，很快就能看到效果。无氧运动需要几个月才能看到一些效果。

减少食物摄入

？我不吃米饭，多吃蔬菜，晚饭也不吃。

(一定要吃早餐！！！因为之前没吃早饭，在去学校的公交车上差点晕倒。还好有个阿姨给我让座，不然我真的要摔倒了。如果你真的没有时间吃早餐，你必须随身携带一颗糖果或巧克力。)

设定目标

？设定一个减肥目标，比如你想瘦多少？你想什么时候完成这个目标？那么每天需要减掉多少斤才能达到这个目标呢？

？定下目标后，让自己每天朝着目标努力。前一天没瘦下来没关系，第二天就能达到你需要的目标。

调整心态

？一定不能让自己觉得减肥是一件痛苦的事情。我们活在这个世界上是为了让自己快乐。

？如果你觉得跑步太痛苦，你可以打羽毛球，做有氧运动或者游泳来代替。

？简而言之，你可以用任何能让你开心的运动。这样会让你瘦下来，开心到上瘾！

定期奖励自己

？我一般每个周六都会让自己吃一顿好吃的。

但是吃好饭后，很多时候体重会增长一点，有些人会开始焦虑。所以，吃完饭还是要坚持运动！

？这一天，我们不必追求瘦身的目标，保持体重就好。不要给自己太大的心理负担。

？希望每一个想减肥的宝宝都能健康的减掉自己满意的体重？爱你！

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