其实冬天怎么做，减肥效果很明显。
然而，专业教练告诉我们，最瘦的季节是在这个慵懒的冬天。因为人在寒冷的环境下运动比在温暖的环境下消耗的热量要多得多，因为在气温急剧下降的冬季，人体热量增加，基础代谢进步，可以消耗更多的脂肪。
而OLs们忙碌的工作让他们无暇去健身房塑身，一天十几个小时都被“钉”在座位上，只好任由腹部堆积的脂肪延伸；爱在家蛰伏的Mm，有零食和电视为伴，打破了自己体重的记录。为了这两个mm，sammy在我们面前试手，让美女在办公室和家里都能轻松减肥。
健身用品
每天10分钟看不到肥肉。
家庭版:睡前作业
准备:选择家里空间较大的地方铺上毛毯进行练习。如果在床上或沙发上练习，效果会大打折扣。
1，屈膝抱腿:
准备:仰卧，双手放在身体两侧。
收紧腹肌，弯曲左膝托住腿，让下颌尽可能托住膝关节，屏气10秒后放下；这样做3~5次，弯曲右膝托住腿。
效果:收紧上腹部肌肉。
2、船型:准备:仰卧，双手放在侧边。双手握拳，拳心水平下抬，头脚一起抬离地面约20cm，膝关节伸直，脚背伸直，屏气3秒；呼气，放松，恢复。
效果:收紧上腹部肌肉。
3、老虎式:准备:双膝跪地，双手放在胸前，提臀。吸气，低头，拱背，曲左膝，收缩腹肌；呼气，左腿向后伸展，头、背、腿保持一条直线；这样做3~5次，然后换右腿。效果:1。可以收紧臀部和腿部两侧的肌肉；2.扩展膝关节的韧带。
4、三角形:准备:两腿分开，双手平放，吸气；呼气，身体向右侧倾斜，双臂伸直与地面成90度，左手手指尽量触碰左脚趾，右手手指望向天空。保持姿势30秒；吸气，身体会逐渐恢复。
这样做3~5次，换左侧做同样的练习。效果是:1。减少腰部两侧的残留脂肪；2.脊柱的柔韧性和伸展性；3.扩展双臂和双腿的韧带。
工作版:中午工作
准备:可以坐在自己的工作椅上练习。
1，直角:双臂水平抬起，双腿抬起展开，尽量保持四肢伸直。
结果:辅助健康腹部。
2、侧旋运动:先坐直，挺胸收腹，肩膀放松，双手放在两侧；腰椎向左水平旋转，复位；向右转并重置。
结果:伸展和加强脊柱。
3、脊柱伸展:逐渐降低腰部，托住脚踝，头部尽量接触脚背，拉长小腿后韧带；坚持一瞬间，逐渐抬起上半身，放松肩膀和手臂，屈膝放松双腿。
效果:
1，伸展强化脊柱；2.灵活的腿部韧带；3、头部充满新鲜血液，使人精神饱满，精力充沛，消除了严肃的情绪。4.臀部平衡
准备:这可以在椅子或毯子上完成。首先，双腿并拢坐直，双手抱住双腿。
双腿抬起放在膝盖上，小腿与地面保持平行，双手抱住大腿；伸直膝盖，只用臀部支撑平衡，自然呼吸30~60秒；弯曲膝盖，放松。告诉你一个健康有效的减肥方法，让你下巴瘦，腰瘦，大腿瘦，全身瘦。