你想要怎样的瘦腿？教程来了。

动作1:侧踢

一只手撑在地板上，另一只手撑在胯部。做侧边平板支撑，另一条腿向上抬到后面画圈，一次做20个踢腿。

动作2:向后踢

趴在瑜伽垫上，双臂撑在地上。然后抬起右腿向右上方屈腿，然后向后踢腿为一个动作，一组做20个。这个动作不仅锻炼了大腿内侧，也锻炼了大腿后侧。

动作3:侧抬腿

类似于1的动作，也是侧面平板支撑，另一条腿可以侧举，20条为一组，可以锻炼大腿内侧的肌肉。

动作4:用腿画一个圈。

侧躺在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手放在地上。一条腿贴近地面作为支撑点，另一条腿在空中画圈，这样可以锻炼整个大腿的肌肉。